Bagaimana vitamin D anda?

Ia boleh diperolehi walaupun dengan sedikit pendedahan kepada matahari, tetapi sedikit yang tahu apabila anda mengalami kekurangan vitamin D ; yang penting untuk kesihatan otot dan untuk meningkatkan peredaran darah.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Universiti Harvard di Amerika Syarikat dan diterbitkan dalam majalah JAMA Neurologi, mencadangkan bahawa semakin tinggi tahap vitamin D dalam organisma, semakin kecil perkembangan pelbagai sklerosis dalam pesakit baru yang didiagnosis.

 

Bagaimana vitamin D anda?

Jika anda tidak tahu jika anda mengambil cukup vitamin ini, berikut adalah beberapa tanda yang akan membantu anda membezakannya.

1. Kemurungan . Mengikut kajian di Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal , wanita dengan tahap D rendah adalah sebanyak mungkin kemurungan

2. Fraktur. The vitamin D menggalakkan pertumbuhan tulang, tetapi apabila ia rendah, tulang mereka menjadi lemah, iaitu, risiko mengalami peningkatan fraktur tekanan.

3. Mengantuk Dalam satu kajian pada tahun 2012 yang diterbitkan di Malaysial Jurnal Perubatan Tidur Klinikal , mendedahkan tahap rendah vitamin D Mereka dikaitkan dengan tahap pengsan yang paling tinggi pada siang hari.

4. Suasana buruk. Sebelum menyalahkan kerengsaan pada sindrom pramenstruasi anda, vitamin D mempengaruhi tahap serotonin di dalam otak, yang juga mempengaruhi mood anda.

5. Kurangkan rintangan anda. Terdapat pengurangan kapasiti aerobik dan rintangan umum para atlet dengan tahap vitamin D yang rendah.

Kekurangan vitamin D boleh menjadi keadaan yang disebabkan oleh obesiti, diet kurang atau kekurangan aktiviti fizikal Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jangan lupa, jaga!