• April 25, 2024

Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan menggunakan diet yang ketat dan berjam-jam di gim dalam gim untuk melihat hasil lebih cepat, tetapi ini jarang berlaku. Apa yang berlaku ialah mereka tidak jelas berapa banyak latihan untuk mengurangkan berat badan .

Satu kajian tentang Klinik Mayo memastikan bahawa ia tertakluk kepada diet yang terhad dan melakukan senaman yang sengit, apa yang mereka capai ialah meninggalkan jenis tabiat yang hanya menekan mereka, menjadikan mereka penat dan tidak mahu bergerak.

¿Berapa banyak latihan untuk mengurangkan berat badan setiap hari ?

Segala-galanya dalam kehidupan ini mempunyai penyelesaian dan anda boleh mencapai penurunan berat badan jika anda melakukan ini latihan setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Pakar mengesyorkan senaman aerobik pada intensiti purata lebih daripada 30 minit jika apa yang anda cari menurunkan berat badan .

Sekiranya anda seorang pemula, lebih baik bermula dengan 25 minit dan secara beransur-ansur meningkatkan masa sehingga anda mencapai 40 minit. Kenapa masa ini penting? Kerana hanya sampai saat itu dijamin pembakaran lemak.

Jika anda digunakan untuk bersenam, maka kami mengesyorkan agar anda meningkatkan 5 minit lebih setiap minggu. Dengan cara ini anda akan melakukan 60 hingga 80 minit, idealnya dalam sesi untuk membakar lemak.

Kekerapan

¿Berapa banyak latihan untuk mengurangkan berat badan setiap hari ? Jika anda baru untuk ini, dengan 2 atau 3 hari seminggu adalah lebih daripada cukup, tetapi yang terbaik adalah bahawa anda meningkatkan hari sedikit demi sedikit pada akhir bulan.

Sekiranya anda sudah mempunyai masa untuk melakukannya senaman , ia adalah yang terbaik untuk melakukannya sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.

Dalam satu sesi, anda boleh membakar sehingga 500 kilokalori! Galakkan diri untuk memindahkan badan anda, berasa sangat baik dan berat badan rendah .

Kerana anda membaca ini ...

10 perkara yang anda dapat dengan tidak makan gluten

Apakah yang dikehendaki oleh wanita dari lelaki menurut umur mereka?

Ketahui apa yang haid vegan

7 tabiat yang merosakkan buah pinggang anda

Ubat Video: Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout (April 2024).