Bagaimana untuk mengelakkan penyakit secara semulajadi

• April 24, 2024

Cara paling popular untuk mengelakkan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan adalah dengan mengambil vitamin dalam pil. Walaupun ini boleh menyelesaikan masalah, ia bukan cara terbaik untuk bertemu dengannya keperluan . Alam masih cara yang paling disyorkan untuk mengelakkan penyakit disebabkan oleh kekurangan vitamin. Ini adalah panduan ringkas mengenai vitamin penting yang perlu kita ambil dan di mana untuk mendapatkannya untuk mengelakkan penyakit akibat kekurangan mereka.

• Vitamin A Ia penting untuk visi dan kulit; boleh didapati dalam hati daging lembu, sayur-sayuran, susu keseluruhan, mentega dan telur


• Vitamin B1 (Thiamin) didapati dalam dedak, bijirin, bijirin, ikan, sayur-sayuran, kacang dan buah-buahan


• Vitamin B2 (Riboflavin) terdapat dalam sayuran, telur, susu dan daging lembu. Kekurangannya boleh menyebabkan bibir retak, ulser di mulut, dan masalah dalam penglihatan


• Vitamin B3 (Niacin) terdapat dalam daging, ikan, sayur-sayuran, bijirin dan bijirin. Kekurangannya menghasilkan penurunan berat badan, kulit kasar, luka di mulut, sakit di lidah, cirit-birit dan kelemahan


• Vitamin B6 (pyridoxine) terdapat dalam dedak, sayur-sayuran dan daging. Kekurangannya menghasilkan, rasa mual, pening dan kemurungan


• Vitamin B7 (Biotin) didapati dalam buah-buahan kering, ragi bir, bayam, salmon, dada ayam, cendawan, telur, kembang kol, hati lembu, keju. Ia boleh melancarkan pertumbuhan bayi


• Vitamin B9 (asid folik) terdapat dalam hati, biji-bijian, kacang, sayur-sayuran dengan kanji, buah-buahan, brokoli, bayam. Kekurangan ini boleh menyebabkan kecacatan kelahiran, rasa mati rasa, kesemutan pada jari dan jari kaki, kelemahan, ulser mulut dan lidah lidah


• Vitamin B12 (cobalamin) terdapat dalam susu, daging dan ikan. Kekurangannya menghasilkan kesukaran bernafas, kesemutan pada jari, kebas dan kelemahan


• Vitamin C (Asid askorbik) ditemui dalam sayur-sayuran segar, buah beri dan buah jeruk. Kekurangan menyebabkan skurvi, lebam, pendarahan kulit, jangkitan dan keradangan gusi


• Vitamin D (calciferol) terdapat dalam sinar matahari, kuning telur dan ikan. Kekurangannya menghasilkan kecacatan tulang belakang, kaki melengkung dan kehilangan kepadatan tulang


• Vitamin E Ia didapati dalam kuning telur, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, bijirin dan biji-bijian. Kekurangannya menyebabkan ketidaksuburan dan penyakit kulit

Cara terbaik untuk menelan jumlah vitamin yang betul adalah dengan mengambil makanan yang mengandungnya. Ini adalah cara terbaik untuk mengelakkan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin . Alam menawarkan manusia cara yang sempurna untuk mengekalkan kesihatan mereka.