Bagaimana untuk mengelakkan ketidakselesaan kehamilan (hot flashes)

• April 19, 2024

Selain molase yang biasa, seperti mual, dan perubahan mood, kilasan panas dan perubahan dalam suhu badan anda juga berlaku semasa kehamilan. Oleh itu, ini tidak berlaku kepada anda dengan kerap, kami memberitahu anda bagaimana untuk mengelakkan ketidakselesaan semasa kehamilan.

Semasa mengandung, sehingga 50% lebih banyak darah beredar melalui badan anda, dan untuk menguruskan jumlah ini, saluran darah melebar sedikit, yang menjadikan darah lebih dekat dengan kulit anda dan anda merasa lebih panas. Tambah itu semasa trimester ketiga metabolisme anda mempercepatkan dan menjadikan anda lebih sensitif terhadap suhu.

Bagaimana untuk tidak menghabiskan hari yang sangat panas dan menderita untuk cuaca?

1. Tinggal terhidrasi? jangan berfikir bahawa berhenti minum air akan membuat anda kurang kembung, sebaliknya. Kurangkan pengambilan kafein dan garam anda.
2. Bersambung dengan kerap
3. Elakkan aktiviti luar antara jam 10 pagi. dan 16 jam.
4. Pakai pakaian nipis dan longgar, tetapi lengan panjang supaya anda tidak langsung terdedah kepada matahari
5. Jika anda sangat panas, mandi dengan air suam, elakkan sejuk dan sangat panas
6. Apabila anda merasakan suhu badan anda meningkat, segera pergi ke tempat yang sejuk
7. Gunakan peminat di tempat kerja anda dan di sebelah katil anda

Hubungi doktor anda jika anda mengalami gejala ini kerana ia mungkin menjadi kecemasan:

1. Suhu lebih tinggi daripada 39ºC
2. Pening
3. Mual
4. Kelemahan dan keletihan