Bagaimana untuk menukar tabiat yang tidak sihat?

• April 25, 2024

The otak sentiasa diubah suai, kepekaan neuron adalah keupayaan untuk memformat dirinya melalui pengalaman dan pengetahuan. Oleh itu, kebiasaan disempurnakan dengan pengulangan, sementara motivasi dan latihan membantu untuk menyatukannya. Bahagian keras datang apabila anda perlu mengubah tabiat yang tidak sihat.

Untuk mengubah tingkah laku anda perlu mengubah corak mental yang menghasilkannya. Pada mulanya anda boleh meninggalkan tabiat, tetapi anda merindui dan kembali ke sana. Untuk berfikir dan hidup lebih baik adalah perlu untuk menyelaraskan sistem emosi, menurut clarin.com

Neuroplastik adalah sumber fizikal. The otak Ia membuat kerja-kerja lain. Fikiran adalah bahagian yang tidak kelihatan, ia memberi kita pemikiran, idea dan hati nurani.

Kawasan prefrontal otak ia adalah yang mengambil bahagian dalam perubahan, apabila perubahan itu automatik, ganglia basal mengawal pelaksanaan, tanpa memerlukan kawalan yang jelas dan sedar.

Satu program diubahsuai apabila perubahan itu diautomatikkan dan dibuat secara tersirat. Aktiviti ganglia basal meningkat dan nod prefrontal menurun, menurut maklumat dari ilvem.com

Kebiasaannya mewujudkan sambungan tetap jenis rangsangan-tindak balas. Seperti dalam refleks yang ditangguhkan Pavlov, ia menimbulkan tindak balas tak disasarkan, tidak memerlukan maklum balas yang membimbing pembelajaran penting, dan tahan terhadap penurunan nilai atau kepupusan pesatnya.

Perubahan utama membayangkan usaha dan, oleh itu, perlawanan. Membandingkan yang baru dengan yang lama mengaktifkan zon prefrontal yang disambungkan kepada litar ketakutan dan menggunakan banyak tenaga. Untuk mengelakkan kejayaan rutin, cadangan itu mestilah bersifat positif, supaya otak mencipta penyelesaian.

Persoalannya ialah mengenali apa yang salah. Kebiasaan yang buruk, walaupun ia menyakitkan, mengulangi dirinya sendiri. Ia perlu membuat perubahan yang jelas dan menarik laluan untuk jam biologi untuk digunakan.

Perubahan memerlukan keutamaan, merancang, melaksanakan dan mengawalnya. Sikap itu bernilai seperti kebolehan. Kebiasaan kemahiran mengajar untuk dilakukan, kebiasaan sikap keinginan untuk dilakukan. Kuncinya adalah proaktif, percaya bahawa seseorang boleh berubah.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube