Bagaimana untuk memilih sukan untuk anda?

• April 19, 2024

Sekiranya anda tidak tahu cara memilih sukan yang sesuai untuk anda, di GetQoralHealth kami memberikan beberapa kunci dari pelbagai pakar untuk membuat pilihan aktiviti yang sesuai mengikut keadaan fizikal dan kesihatan anda.
 

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan bahagian badan tertentu atau, sebagai contoh, anda menghadapi postur belakang yang tidak baik, pelatih peribadi atau doktor sukan akan tahu bagaimana untuk mengesyorkan latihan yang betul.

Menurut Dr Franchella, dari Universiti Buenos Aires Bagi orang yang mengalami masalah obesiti, aktiviti fizikal adalah kunci untuk mencapai penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, disebabkan oleh berat badan yang berlebihan, seorang doktor hanya boleh menetapkan aktiviti-aktiviti yang tidak melibatkan usaha besar atau melompat, untuk mengelakkan kerosakan pada sendi.

The berenang atau latihan aerobik akuatik Mereka adalah dua contoh aktiviti yang tidak membebankan sendi.

Dalam kes orang diabetes , aktiviti fizikal meningkatkan penggunaan gula oleh sel-sel badan, yang mengurangkan kehadirannya yang berbahaya.

Pesakit kencing manis harus mengelakkan sebarang aktiviti yang boleh menyebabkan menggosok kulit dengan stoking atau kasut, kerana kesukaran dalam penyembuhan kecederaan kaki , memberi amaran pakar Argentina.

Mereka juga perlu tahu bahawa jika, pada masa memulakan aktiviti fizikal, tahap gula dalam darah adalah di bawah 100 mg / dl, ia tidak mudah untuk melaksanakannya; sama seperti tahap tersebut di atas 400 mg / dl. Antara 200 dan 300 mg / dl, aktiviti fizikal mesti dilakukan di bawah pengawasan perubatan.

Sebaliknya, orang-orang yang mempunyai perubahan pada kolesterol, mereka tidak sepatutnya menjangkakan kesan menguntungkan segera dari amalan sukan. Penambahbaikan diperhatikan 2 atau 3 bulan selepas permulaan aktiviti fizikal, terutama pada pesakit trigliserida tinggi. Di dalamnya, tempoh latihan lebih penting daripada keamatannya.

Dalam hipertensi , kesan positif aktiviti fizikal - penurunan dalam tekanan darah - boleh diperhatikan 10 hingga 12 jam selepas selesai. Walau bagaimanapun, mereka harus mengelak sebarang usaha seperti mengangkat atau membawa beban kerana mereka boleh meningkatkan tekanan darah .

Bagi mereka yang menderita penyakit vaskular periferi , dicirikan oleh penurunan aliran darah kaki, perancangan berjalan kaki Ia adalah asas.

Oleh itu, adalah penting untuk menentukan jarak di mana rasa sakit muncul di kaki, supaya tidak berjalan lebih dari 70% dari jarak di setiap berjalan kaki Penggantian itu berjalan kaki , yang sepatutnya setiap hari, akan membolehkan memanjangkan jarak di mana rasa sakit itu muncul.

Untuk bahagiannya, yang jurulatih kecergasan Víctor Flórez menjelaskan bahawa kelebihan memiliki pelatih peribadi banyak, antaranya adalah pembangunan pelan latihan yang sesuai dengan keperluan anda.

Ia adalah satu perkara yang mengajar anda bagaimana untuk melakukan senaman tertentu yang disesuaikan dengan keperluan anatomi anda, membuat sebahagian besar usaha anda dan tanpa menyakiti anda.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru