• April 25, 2024

Bagaimana hendak makan tanpa merasa bersalah? Selepas makan terlalu banyak makanan, adalah wajar bahawa sesetengah orang, terutama mereka yang menderita obesiti, mengalami rasa bersalah, bagaimanapun, tindakan ini melampaui kebiasaan yang mudah.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , ahli psikologi Leticia García, pakar Klinik Bantuan Pesakit dari Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) Dia terperinci bahawa rasa bersalah adalah penunjuk yang kita lakukan sesuatu yang tidak sesuai untuk badan kita, kesihatan atau emosi kita.

Sebab itulah sangat penting untuk kita belajar untuk menangani emosi kita dan mencari keseimbangan fizikal, emosi dan psikologi untuk mempunyai kualiti hidup yang baik dan berasa baik tentang diri kita sendiri.

Walau bagaimanapun, apabila proses ini tidak wujud, sesetengah orang biasanya mencerminkan ketidakpuasan mereka, rasa tidak puas hati, kemarahan, ketidakselesaan dan penolakan diri melalui pengambilan makanan yang berlebihan, dan kemudian merasa bersalah atas tingkah laku mereka.

"Hak makan kedua mencerminkan bahawa mereka tidak dapat menangani emosi dan meletakkannya dalam makanan," kata pakar itu.

"Sebagai contoh, sesetengah orang yang mengalami kemurungan mungkin mencerminkan keadaan fikiran ini melalui makanan; bukannya berurusan dengan emosi itu, orang cenderung untuk pesta untuk menutup semua perasaan yang tidak menyenangkan. "

Maklumat psikologi yang dengan puas ini anda merasakan keseronokan mutlak dan sementara, di mana emosi negatif diganti; Walau bagaimanapun, kemudian datang rasa bersalah, kerana ada aspek kehidupan anda yang hanya "dilindungi" oleh tindakan makan.

Bagaimana hendak makan tanpa rasa bersalah?

Untuk mengatasi jenis tingkah laku ini dan mengurangkan perasaan tidak selesa atau kemarahan, orang harus:

1. Dapatkan pemeriksaan kesihatan umum
2. Pergi ke ahli pemakanan . Ini adalah panduan yang sangat diperlukan bagi orang untuk belajar untuk makan sihat dan menyisihkan rasa bersalah.
3. Semak aspek emosi , untuk menangani segala yang mengganggu mereka dan itu membuatkan mereka makan terlalu banyak.
4. Sokongan sosial Ia adalah asas bagi orang untuk mengatasi masalah mereka dengan cara yang memuaskan.
5. Rawatan psikologi Bantuan profesional diperlukan untuk pemakan kompulsif untuk mengatasi emosi negatif mereka, sambil meningkatkan harga diri mereka.

Untuk menjalani kehidupan yang sihat dan mengelakkan tingkah laku seperti makan dengan rasa bersalah, kita mesti memberi perhatian kepada aspek emosi kita, yang merupakan kunci untuk melihat dan merasa baik. Dan anda, adakah anda merasakan rasa bersalah selepas makan?