Bagaimana menghadapi kematian orang yang dikasihi?

• April 19, 2024

Anda tahu apa yang anda buat sehingga anda menghadapi kehilangan orang yang dikasihinya.

Kematian seorang saudara atau sahabat rapat adalah salah satu pengalaman yang paling menyakitkan dan mengerikan yang dapat dialami oleh setiap manusia. Fakta bahawa kita tidak akan pernah melihatnya lagi, mendengar atau merasakannya dekat dengan kita, membuat kita merasa kekosongan yang besar.

Luangkan masa anda untuk menangis, menjerit dan melepaskan diri dari rasa sakit yang anda rasakan, tetapi apabila ini dilakukan, dengan tenang cuba kembali ke aktiviti harian anda, "mencadangkan MA Garibay Morales, dalam bukunya" Apabila seorang teman meninggalkan. .. "

Fasa berkabung

Elisabeth Kübler-Ross adalah pakar psikiatri Switzerland-Amerika yang lahir pada tahun 1926 yang mengkhususkan diri dalam penjagaan paliatif dan situasi hampir mati.

Setelah bekerja selama bertahun-tahun dalam hubungan dengan pesakit yang sakit, dia mengembangkan model terkenal Kübler-Ross di mana dia menubuhkan lima tahap berkabung.

1. Peringkat penafian

Menyangkal bahawa seseorang tidak lagi bersama kita kerana dia telah meninggal dunia membolehkan kita untuk meredakan pukulan dan mengurangkan sebahagian daripada kesakitan yang membawa berita ini kepada kita. Walaupun ia kelihatan sebagai pilihan yang tidak realistik, ia membantu membuat perubahan mood tidak begitu mendadak.

2. Peringkat kemarahan

Ia datang sebagai hasil daripada kekecewaan bahawa kematian menghasilkan dan tiada apa yang boleh dilakukan untuk membalikkan keadaan.

3. Peringkat perundingan

Dalam ini, minda mewujudkan mekanisme pertahanan di mana ia membolehkan kita melihat kematian sebagai kemungkinan bahawa kita berada dalam kedudukan untuk mengelakkan daripada berlaku. Kesakitan dikurangkan dengan membayangkan bahawa kita telah kembali ke masa, tetapi ia adalah ringkas kerana ia tidak sesuai dengan realiti.

4. Tahap depresi

Terdapat kesedihan yang kuat yang tidak boleh dikurangkan dengan alasan atau imaginasi, dan yang membawa kita untuk memasuki krisis eksistensial ketika mempertimbangkan ketidakpatuhan kematian.

5. Tahap penerimaan

Ia adalah ketika kematian diterima. Anda belajar untuk hidup di dunia tanpa kehadiran mereka.

Cara untuk mengatasinya ...

Víctor Gutiérrez, pakar psikologi dengan pakar dalam Thanatology, saham untuk GetQoralHealth dia membuat cadangan berikut.

Desahógate. Bercakap mengenai kematian dengan rakan-rakan akan menjadi cara yang baik untuk mengatasinya.

Terima perasaan awak. Menolak apa-apa akan berkhidmat kepada anda dan hanya akan meninggalkan anda lebih banyak masa dalam kesakitan. Adalah normal untuk merasakan kesedihan, kemarahan, kekecewaan dan keletihan.

Jangan menghukum diri sendiri Mengabaikan kesihatan anda tidak akan memulangkan orang itu. Oleh itu, berhati-hatilah, makan dalam jadual anda dan tetap bersenam seperti dahulu.

Ingat dan meraikan kehidupan orang yang anda sayangi. Membingkai gambar saat-saat bahagia yang hidup bersama, pergi ke tempat-tempat istimewa di mana mereka menghabiskan dalam syarikat, atau pergi ke pantheon dan meninggalkan bunga, adalah beberapa cara yang paling penting untuk menghormati orang istimewa itu.