• April 25, 2024

The besi ia adalah mineral penting bagi manusia, tetapi defisitnya mungkin takut sebab yang berbeza; seperti kekurangan makanan kaya mineral ini atau untuk sesetengahnya penyakit. Walau bagaimanapun, bagaimana kita dapat mengetahui bahawa tubuh kita tidak mendapat apa yang diperlukan?

Menurut Pertubuhan Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu, yang kekurangan besi adalah masalah pemakanan yang paling lazim manusia Di kebanyakan negara bukan perindustrian, ia mengancam lebih daripada 60% wanita dan kanak-kanak.

Anda juga mungkin berminat: Kuki untuk memerangi anemia

Bagaimana hendak tahu?

Ia adalah masalah yang biasanya diam, tetapi di sini kami memberi anda 5 kunci untuk mengetahui jika anda menderita kekurangan besi.

1. Keletihan . Tubuh menggunakan besi untuk menghasilkan hemoglobin, bahan dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Menurut Blaire Morris, jururawat di Vanderbilt Centre for Health Integral Apabila anda tidak mempunyai cukup sel darah yang sihat, anda akan berasa berasa letih.

2. Anda lebih apatis. Tukar beberapa neurotransmitter yang membuatkan anda mengalami sikap tidak peduli.

3. Kesukaran bernafas. Ini boleh berlaku jika anda berada di dalam gim atau semata-mata, dan ini disebabkan oleh fakta bahawa besi yang tidak mencukupi dalam darah menyebabkan tubuh mengalami kekurangan oksigen

4. Kulit pucat. Penampilan yang berubah-ubah mungkin disebabkan oleh aliran darah yang berkurang dan penurunan bilangan sel darah merah.

5. jangkitan kerap. Sekiranya anda sering sakit saluran pernafasan Penyebabnya adalah kekurangan zat besi.

Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jangan lupa dan jaga diri!