Bagaimana untuk mencegah kanser prostat?

Bagaimana untuk mengelakkan kanser prostat ? Pada masa ini kita boleh menemui sejumlah besar lelaki yang prihatin tentang kesihatan mereka dan sibuk dalam mencegah masalah dan penyakit khasnya mereka, seperti halnya kanser prostat.

Ia telah ditunjukkan dalam beberapa kajian bahawa pemakanan boleh mempengaruhi pencegahan positif dan, dalam beberapa kes, rawatan pesakit dengan kanser . Oleh itu kami memberi anda cadangan.

Ambil a makan yang termasuk sejumlah besar dan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Ingat bahawa semakin banyak warna yang anda makan, semakin banyak jumlah vitamin dan mineral yang akan diterima oleh tubuh anda. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa makan sekurang-kurangnya 5 buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dapat mengurangkan risiko mengembangkan hingga 20% kanser .

 

  1. Tomato mengandungi lycopene, antioksidan yang berkaitan dengan pengurangan risiko kanser. Telah didapati bahawa tubuh kita boleh menyerap lycopene lebih baik apabila tomato tertakluk kepada memasak.
  2. Buah-buahan dan sayur-sayuran putih, seperti pir, pisang, jicama, kembang kol dan liang-liang mengandungi beta-glukans, sejenis serat larut juga terdapat dalam oat, dan allicin, yang telah menunjukkan kesan antikarsinogenik.
  3. Bawang mengandungi quercetin, flavonoid dengan kesan perlindungan dalam tubuh terhadap kanser prostat.
  4. Kulit epal mengandungi sebatian sedozen (triterpenoids) yang dapat menghalang atau membunuh sel-sel kanser.
  5. Buah merah seperti strawberi, ceri, raspberi dan blueberries biasanya mengandungi sebatian seperti asid ellagic dan quercetin, yang berkaitan dengan pengurangan risiko kanser.
  6. Sayur-sayuran seperti brokoli dan kubis mengandungi indole, sebatian yang telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan risiko kanser.
  7. Buah-buahan dan sayur-sayuran dalam warna ungu dan biru, seperti blackberry, blackberry, buah ara, terung dan bit, mengandungi pigmen yang disebut anthocyanin, yang merupakan antioksidan yang kuat yang melindungi sel-sel dari kerosakan oksidatif, yang berkaitan dengan pencegahan kanser.
  8. Meningkatkan pengambilan vitamin E anda, yang terdapat terutamanya dalam minyak sayuran, kuman gandum, kacang soya, dalam produk yang diperbuat daripada bijirin bijirin dan walnut, hazelnut, badam dan kacang.
  9. Adalah penting untuk menjaga jenis dan kuantiti lemak yang anda makan, yang optimum untuk mempunyai diet rendah lemak jenuh. Beberapa kajian mendapati bahawa lelaki yang mempunyai pengambilan lemak tinggi lebih cenderung mempunyai kanser prostat. Untuk mencapai matlamat ini, pilih daging tanpa lemak, keluarkan kulit ayam dan lemak yang kelihatan, sederhana kekerapan penggunaan makanan goreng, dipukul dan dilapisi roti, dan memilih produk tenusu rendah lemak.
  10. Termasuk lemak "baik" dalam diet anda dan makan makanan yang menyediakan omega 3, asid lemak penting dengan tindakan anti-inflamasi dan sekutu dalam pencegahan kanser prostat. Anda boleh menemuinya dalam flaxseed, dalam ikan air sejuk (tuna, sardin, salmon, ikan teri), minyak sayuran (zaitun, canola), alpukat dan buah zaitun.
  11. Minum teh hijau. Untuk sifat antioksidan dan kepekatannya dalam katekin, flavonoid dengan tindakan antikanker.
  12. Mengambil soya dan turunannya, kerana ia membantu mencegah kanser prostat, berkat isoflavonnya.
  13. Ia meningkatkan penggunaan zink, mineral penting untuk kesihatan prostat. Sumber utamanya dalam makanan adalah daging merah dan makanan laut, serta bijirin yang diperkaya, biji labu dan biji wijen.

Malangnya, faktor-faktor yang boleh menimbulkan kanser prostat , belum dikenal pasti dengan tepat, jadi sukar untuk menubuhkan, cara yang tepat untuk pencegahan dapat membantu.

Walau bagaimanapun, mengekalkan gaya hidup sihat, dengan tabiat yang baik makan dan amalan aktiviti fizikal yang berterusan, adalah asas untuk pencegahan pelbagai penyakit, termasuk kanser. Pergi ke seorang profesional kesihatan jika anda mempunyai soalan tentang status kesihatan anda.