Bagaimana untuk mengurangkan keinginan untuk makanan ringan?

• April 24, 2024

Makanan sampah adalah semua yang rendah dalam nutrien, tetapi tinggi kalori, yang mengandungi jumlah gula, lemak, minyak atau garam yang tinggi. Keinginan anda sangat berulang kerana ia juga termasuk bahan-bahan tertentu yang akhirnya menjadi ketagihan, dan mengubah cara makan dan otak anda.

Dalam temu bual dengan GetQoralHealth , penyelidik Institut Neurobiologi UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela menjelaskan bagaimana kita dipengaruhi oleh penggunaan makanan ini kaya dengan gula dan lemak, dan bagaimana kita boleh mengurangkan penggunaannya:

Mengurangkan keinginan dan penggunaan makanan yang kaya dengan gula dan lemak juga boleh mengekang makan berlebihan hingga ke tahap yang tertentu, yang membantu mengekalkan berat badan yang tepat.

Walaupun tidak begitu mudah untuk menghilangkan nafsu untuk jenis makanan ini, adalah penting untuk ditentukan untuk mengurangkan penggunaan maksimum sehingga otak kita kembali ke keadaan di mana makanan ringan tidak diperlukan.

Perlu diingat bahawa apabila kita makan banyak gula dan lemak, otak dan organisma kita tidak mengesan apa-apa nutrien, jadi tanda-tanda kenyang tidak berlaku atau disekat untuk penggunaan yang lebih besar, jadi penting bahawa kita kembali kepada diet yang baik untuk memecahkan lingkaran setan itu.

Dalam pengertian ini, penting untuk menyedari betapa pentingnya penurunan makanan dalam makanan kaya gula dan lemak. Cara yang berkesan untuk mengubah tabiat itu ialah menyimpan diari makanan, dengan sedikit demi sedikit mereka dapat dihilangkan dan ditukar untuk lebih banyak buah-buahan, sayuran dan serat, sebagai contoh.

Juga, disyorkan untuk tidak berada di tangan (tidak di pantri atau di dalam peti sejuk) jenis makanan ini, dengan cara ini keinginan itu dikurangkan secara beransur-ansur. Daripada makan makanan yang kaya dengan gula dan lemak, anda harus membangun semula tabiat makan lebih sihat dan dalam jumlah yang sederhana. Ia bukan satu tugas yang mudah, tetapi ia adalah penting untuk kualiti kehidupan yang lebih baik.

Ubat Video: Cara mengatasi sering buang air kecil (Audio) (April 2024).