• April 24, 2024

Orang makan kerana banyak sebab, kadang kala kita makan lapar , masa lain untuk memuaskan hati kita dan, kadang-kadang, untuk kebosanan, kebimbangan, kesedihan atau kebahagiaan.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda yang memberitahu kita untuk berhenti makan, yang berbeza dan biasanya kita mengaitkan mereka dengan rasa kepuasan.

Mengetahui bagaimana mengenali perbezaan antara sensasi ini adalah penting untuk mengawal selia penggunaan makanan dan mempunyai kesihatan yang baik.

The Hunger

The lapar Ia adalah cara badan anda memastikan untuk mendapatkan makanan yang perlu berfungsi. Ia adalah sensasi fisiologi yang menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk mula makan (anda boleh mengenal pasti rasa "kosong" atau "sakit" di perut ketika kita mempunyai masa yang lama tanpa makanan). Ini berlaku apabila rizab tenaga dalam badan kita tidak lagi mencukupi dan kita perlu mengecas semula tenaga.

Selera makan

Ia adalah a sensasi lebih subjektif, itu yang mendorong kita untuk memilih makanan yang kita mahu makan dan boleh dipengaruhi oleh aspek psikologi dan sosial. Sebagai contoh, mungkin pada waktu makan tengah hari anda merasa seperti memakan hidangan tertentu, didorong oleh rasa, tekstur dan perasaan yang mereka rasakan.

Dalam kes ini, ia adalah selera makan dan bukannya kelaparan yang bersempadan dengan kita untuk memilih makanan itu dan bukan yang lain. Oleh itu, kita tidak perlu lapar apabila kita merasa selera makan.

Rasa gembira

Ia merujuk kepada sensasi yang kita kenal pasti apabila kita mahu berhenti makan; secara amnya distensi perut adalah salah satu isyarat tubuh kita untuk menunjukkan kepada kita bahawa sudah tiba masanya untuk berhenti makan. Sebagai contoh, apabila anda selesai makan dan anda berkata anda rasa "penuh".

Ketenangan

Ia merujuk kepada masa yang anda habiskan di antara satu hidangan dan yang lain tanpa perlu lapar . Terdapat makanan yang memberi kita perasaan kenyang untuk masa yang lebih lama, seperti dalam hal makanan dengan serat, kerana ia membantu melambatkan penyerapan nutrien yang memungkinkan mereka untuk mencapai tubuh kita dengan lebih perlahan, dengan itu memanjangkan sensasi kenyang .

Oleh itu, isyarat bahawa tubuh kita menghantar kita berasa puas dan sated Mereka membantu kita mengawal jumlah makanan yang kita makan. Oleh itu, apabila anda makan berikutnya, fikirkan mana-mana sensasi Inilah yang anda perceive.

Memberi perhatian kepada apa yang tubuh anda memberitahu anda, akan membantu anda mempunyai penggunaan tenaga yang mencukupi dan untuk mengekalkan berat badan yang sihat.

Untuk maklumat lanjut: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube! Ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru