Hidangkan diri dengan teliti!

Mengekalkan penghidrasi yang betul sebelum, semasa dan selepas senaman adalah penting untuk tubuh manusia, kerana melalui itu, nutrien dan mineral diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh, terutama pada atlet berprestasi tinggi.

Dalam rangka kerja Kongres Antarabangsa mengenai Sukan dengan Kesedaran Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, penyelidik dalam thermoregulation dan penghidratan, memastikan bahawa terdapat banyak minuman untuk memulihkan penghidratan badan; Walau bagaimanapun, mereka tidak semua berfungsi.

Profesor Universiti Costa Rica memperincikan bahawa minuman berhidrasi selepas bersenam perlu meningkatkan prestasi atlet, menyejukkan badan dan memenuhi keperluan untuk dahaga.

Minuman pelembab, seperti minuman sukan, sepatutnya tinggal di tubuh atlet untuk jangka masa yang panjang, untuk membantunya memulihkan mineral, garam dan nutrien yang dibuang oleh badannya melalui peluh, tanpa dibuang segera melalui air kencing.

 

Hidangkan diri dengan teliti!

"Air tulen tidak sempurna untuk penghidratan atlet, manakala minuman sukan meliputi keperluan natrium dan kalium yang diperlukan," katanya. Aragón Vargas .

Dia juga seorang ahli Perubatan Sukan Kolej Amerika (ACSM), menunjukkan bahawa ini adalah kerana air dibuang dengan cepat melalui air kencing, jadi ia tidak membenarkan badan memulihkan 100%.

"Terdapat banyak minuman yang berjanji untuk menghidratkan badan dengan betul; Walau bagaimanapun, disebabkan kelajuan yang mana ia dihapuskan, mereka tidak memenuhi fungsi ini, "kata penyelidik.

Antara minuman yang memenuhi fungsi yang sama seperti air dan yang tidak menghidratkan badan 100% selepas bersenam adalah air Jamaica, air mineral dengan jus epal.

Sementara itu, susu dan air kelapa adalah minuman yang mengandungi kandungan kalori, lemak dan natrium yang tinggi; Mereka juga dihapuskan perlahan-lahan, supaya nutrien mereka lebih baik digunakan. Malah, air kelapa mempunyai sifat yang serupa dengan minuman sukan.

Walau bagaimanapun, air kelapa atau susu tidak boleh melebihi manfaat minuman sukan, kerana kepekatan kalium yang tinggi tidak memberi manfaat tambahan dalam proses rehidrasi, berbanding dengan yang telah diperolehi oleh minuman yang mengandungi natrium, kata pakar itu.

Walaupun minuman sukan adalah pilihan yang baik untuk menghidratkan badan, penggunaannya harus sederhana, terutamanya, tanpa aktiviti fizikal yang tetap. Dan anda, bagaimana anda menghidratkan badan anda? Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai penghidratan klik di sini.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami
 


Ubat Video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 4 (Official & HD with subtitles) (Mac 2024).