Kenal pasti!

Adakah anda tahu itu dehidrasi dari senaman mempengaruhi prestasi fizikal dan mental anda? Apabila melakukan latihan anda, anda bukan sahaja harus memberi tumpuan kepada rutin yang anda lakukan, tetapi juga mengenai jumlah cecair yang anda mesti menanggung semasa anda tetap bersenam.

The Yayasan Jantung Sepanyol menunjukkan bahawa semasa sesi senaman badan anda akan kehilangan lebih daripada setengah liter garam air dan mineral, melalui pernafasan dan berpeluh, bergantung kepada keamatan mereka.

Walaupun anda berolahraga ketika ia sangat panas atau kadar latihan anda tinggi, kehilangan air dan garam mineral (natrium dan kalium) boleh sampai setengah liter, dengan bahaya menghasilkan dehidrasi teruk.

Prestasi fizikal berkurang apabila dehidrasi melebihi 1 hingga 3% berat badan.


Ubat Video: Polis kenal pasti identiti wanita dikerat (Mac 2024).