Jika anda berlebihan berat badan, berhati-hati dengan lutut anda

• April 23, 2024

Adakah ia berlaku kepada anda bahawa anda mendapat berat dan lutut anda terluka? Ini mempunyai penjelasan.

Menurut Dr. Eduardo Mateos, seorang lulusan Pusat Perubatan Barat di Guadalajara, lututnya "sangat terdedah kepada kecederaan, terutama bagi mereka yang mempunyai berat tambahan atau mempunyai beberapa penyimpangan pada sendi mereka."

Lutut adalah sendi terbesar dalam tubuh manusia, yang berfungsi untuk mengekalkan dan mengekalkan kedudukan tubuh yang tegak.
 

Lebih kerap pada wanita

Penyiasatan Yayasan Klinik Cleveland , menunjukkan bahawa wanita mempunyai risiko lebih lima kali daripada lelaki untuk mengembangkan masalah di lutut.
 

Alasannya adalah bahawa perubahan hormon melemahkan ligamen lutut. Ini, ditambah dengan aktiviti fizikal yang lemah dalam bidang ini, menghalang mereka daripada menguatkan, seperti juga otot, tendon dan ligamen.

Ketahuilah jika lutut anda rosak

Beberapa tanda yang boleh membantu anda mengenalpasti jika anda mempunyai masalah dengan lutut adalah:

1. Mengalami kesakitan, dari yang teruk hingga sengit, yang menghalang anda daripada bergerak secara semula jadi.
 

2. Kecewa di kawasan ini, disertai dengan 'snap'.

3. Keradangan, tanpa sebab yang jelas.
 

Sekiranya anda mengalami kesakitan lutut, ingatlah dengan seorang pakar ortopedik dan jangan lupa melakukan aktiviti fizikal yang rendah seperti yoga, pilates atau berenang.

Menurut para pakar, senaman yang disyorkan untuk melegakan lutut adalah bahawa anda berbaring di perut anda dengan kaki anda menghulurkan; Flex setiap lutut lima kali, supaya semua kaki, otot dan saraf anda santai.

Lakukan setiap hari dan anda akan melihat perbezaannya.