Meningkatkan pernafasan semasa bersenam

• April 19, 2024

Asma adalah antara masalah pernafasan yang paling kerap di kalangan kanak-kanak di Mexico, dan dalam peratusan yang lebih rendah pada orang dewasa; Walau bagaimanapun, apa yang boleh dilakukan mengenai masalah ini?

Menurut pakar Nicola Scichilone, guru Penyakit Pernafasan Jabatan Perubatan Universiti Palermo, Di Itali, aktiviti fizikal tetap dapat meningkatkan respon saluran udara pesakit asma.

Sukan adalah bronkodilator fisiologi dan rangsangan bronkoprotektif yang dapat meningkatkan kualiti orang; untuk sebab itu GetQoralHealth membentangkan anda dengan tiga latihan yang boleh membantu anda mengelakkan masalah bernafas:

1. Berjalan, berlari atau berlari. Menguatkan paru-paru anda, juga meningkatkan aliran darah kepada mereka.

2. Berenang Meningkatkan keupayaan anda untuk bernafas kerana ia adalah elemen penting dalam aktiviti ini.

3. Yoga Ini mengajar bagaimana untuk bernafas lebih perlahan dan mendalam. Ini meningkatkan fungsi paru-paru, mencetuskan tindak balas kelonggaran badan dan meningkatkan jumlah oksigen yang terdapat dalam tisu.

Masalah pernafasan perlu dirawat dan dikawal; Walau bagaimanapun, jika anda ingin melakukan beberapa aktiviti fizikal ini, anda harus mengambil kira beberapa cadangan:

1. Gunakan bronchodilator 15 hingga 20 minit sebelum memulakan senaman.

2. Elakkan aktiviti dalam suhu yang melampau.

3. Jangan tahan nafas anda

4 . Keamatan tidak boleh berlebihan.

5. Lakukan jeda, lebih baik setiap satu atau dua minit.

Ingat bahawa aktiviti fizikal sangat baik untuk mengekalkan status kesihatan anda; Walau bagaimanapun, ini perlu dilakukan secara sederhana. Jaga!