• April 19, 2024

Adakah anda menghadapi masalah mengikuti rutinitas senaman ? Jadual waktu malam anda mungkin menjadi penyebab utama, menurut kajian oleh Universiti Northwestern

Butiran penyiasatan bahawa burung hantu malam mempunyai lebih banyak kesukaran untuk berpegang pada rutin latihan , berbanding dengan yang terdahulu.

Anda mungkin juga berminat: Adakah ketidakstabilan menghasilkan tingkah laku agresif?

Meningkatkan jadual anda pada waktu malam!

Para saintis terperinci bahawa tidur larut lewat dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif, kerana orang merasa bahawa mereka tidak mempunyai cukup waktu pada siang hari untuk melakukan senaman .

"Tidak kira apa masa mereka tidur atau berapa lama mereka tidur, kerana orang yang mempunyai halangan yang menghalang mereka daripada bersenam," kata Kelly Glazer Baron, pengarang kajian yang dibentangkan di mesyuarat tahunan Persatuan Tidur Profesional Bersekutu .

Jadi, jika anda berminat untuk meningkatkan kualiti hidup anda dan mula melakukannya senaman Sudah tiba masanya untuk anda mengubah masa anda tidur dan masa anda bangun, kerana apabila anda bangun awal anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk menikmati faedah aktiviti fizikal.

Ingatlah bahawa kekurangan latihan bukan sahaja menggalakkan obesiti, tetapi secara langsung berkaitan dengan penyakit degeneratif kronik yang lain seperti diabetes dan kanser. Jangan buang masa dan aktif selama sekurang-kurangnya 20 minit sehari.

Juga, apabila anda tidur lebih awal dan tidur anda bertahan sekurang-kurangnya lapan jam sehari, anda akan mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik, anda akan berasa lebih bertenaga dan kelihatan lebih menarik. Dan anda, pada masa apa anda tertidur?

Ubat Video: cara mudah mengatasi insomnia di malam hari (April 2024).