• April 25, 2024

Jika anda fikir yang baik berjalan kaki , sesi Pilates atau sedikit basikal hanya berfungsi untuk mendapatkan keadaan fizikal yang baik, anda salah, kerana ia terbukti senaman Ringkas dan sengit juga memberi kesan yang baik.

Satu pasukan penyelidik dari Malaysia Pusat Neurobiologi Pembelajaran dan Memori di University of California (Amerika Syarikat), dia telah menjalankan eksperimen untuk mencari tahu apa kesannya yang dia lari di basikal selama 6 minit, pada 70% kapasiti maksimum, selepas melihat beberapa gambar alam dan haiwan.

Satu jam kemudian, para peserta diberi ujian ingatan mengejutkan pada imej yang mereka lihat sebelum ini, hasil kajian yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Penyakit Alzheimer, menunjukkan dengan jelas bahawa mereka yang telah melakukan memori lebih baik daripada mereka yang tidak.

Penyelidik Sabrina Segal dan pasukan saintisnya menyifatkan hakikat ini bahawa walaupun kita mengamalkan latihan yang sengit, norepinephrine dilepaskan, utusan kimia otak yang memainkan peranan penting dalam modulasi pembelajaran dan ingatan.

Menurut Segal, "dengan populasi yang semakin tua, kita perlu memikirkan bagaimana memperbaiki kualiti hidup dan mencegah kemerosotan mental," demikian latihan boleh menjadi salah satu jawabannya.

Dalam memori yang baik juga mempengaruhi apa yang kita makan

"Makanan seperti sejenis farmaseutikal yang mempengaruhi otak," katanya. Fernando Gómez-Pinilla , salah seorang penyelidik utama Universiti California , yang lain telah menyumbang kepada persamaan pemakanan otak.
Gómez-Pinilla telah menghabiskan beberapa dekad khusus untuk mengkaji apakah kesan makanan, tetapi juga sukan dan tidur, pada fungsi mental.

Untuk saintis asal Chile ini, "diet seimbang bersama amalan senaman fizikal, selain melindungi kita dari penyakit kardiovaskular dan juga kanser , juga melindungi otak daripada kemungkinan kerosakan.

Di samping itu, ia menjauhkan penyakit mental, meningkatkan kebolehan kognitif dan melawan kesan usia. " Dan lebih banyak makanan yang perlu kita makan.

Otak kita adalah hasil dari apa yang kita makan: asas memori yang baik terletak pada senaman Ringkas dan sengit dan dalam diet seimbang, yang termasuk makanan kaya omega 3, asid folik dan antioksidan.

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook dan diYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami

Ubat Video: Makanan - makanan 'Jahat' Perusak Memori Otak (April 2024).