• April 19, 2024

Setuju siasatan "Peraturan neuroendokrin kelaparan, kenyang dan penyenggaraan keseimbangan tenaga" diterbitkan dalam Medigrafik kelaparan, keseimbangan dan imbangan tenaga dikawal oleh sistem neuroendocrine yang berfungsi secara berterusan dan disepadukan pada tahap hipotalamus.

Terdapat juga 3 sebab utama mengapa anda berasa lapar

1. Perlu nutrien untuk bertahan hidup
2. Penyelenggaraan struktur dan fungsi selular
3. Memperoleh tenaga untuk melaksanakan kerja yang berguna

Oleh itu, dalam GetQoralHealth dan dengan maklumat dari Persekutuan Pesakit Kanser Sepanyol (FEDE) kami membentangkan anda 5 makanan yang menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar

Inclúyelos dalam diet anda!

1. Telur Berkat kandungan proteinnya yang tinggi nilai biologi, telurnya adalah makanan berkhasiat dan memuaskan. Ingatlah jangan memakan lebih daripada 2 biji telur (kuning telur dan putih) seminggu jika anda mempunyai kawalan berat badan, kolesterol atau diabetes.

2. Kacang Mereka adalah tenaga dan makanan yang satiating dengan indeks glisemik rendah. Kacang kacang, kacang tanah (kulit tidak diproses) dan pistachios adalah pilihan yang sangat baik untuk mengawal selera makan anda.

3. Biji-bijian keseluruhan. Kandungan serat makanan yang dibuat dengan bijirin penuh membolehkan anda merasa kenyang dalam masa kurang. Pilih roti, nasi atau pasta yang 100% keseluruhan.

4. Paus. Dikonsumsi secara sederhana dan kerana kandungan air dan kanji, kentang juga menghasilkan rasa kenyang yang cepat.

5. ikan rendah lemak . Albumin dan protein ikan juga mempunyai daya kenyang yang tinggi. Salmon atau tuna di dalam air disyorkan. Sediakan mereka panggang atau kukus.

"Rahsia". Jika anda khuatir tentang kolesterol daripada makanan seperti telur, anda boleh memasukkan oat. Menurut Universiti Otonomi Kebangsaan Mexico (UNAM) Oatmeal adalah makanan lain yang mempunyai keupayaan yang besar untuk menghilangkan

Oatmeal adalah bijirin yang mengandungi karbohidrat penyerap cepat, nilai pemakanan yang tinggi, serat dan beta-glukans; bahan yang dapat menyerap kolesterol dan asid hempedu dari usus.

Ingatlah bahawa rasa kenyang adalah sensasi yang berlaku apabila kita merasa kenyang apabila memakan makanan dan bahawa diet yang seimbang harus membuat anda merasa "berpuas hati" Jaga kesihatan anda!

Ubat Video: Go from idea to educational video w/5 tips from Nurse Bass (April 2024).