Meningkatkan koordinasi fizikal anda dengan kotak menendang

Jika apa yang anda mahu mempunyai koordinasi fizikal yang lebih besar dan fleksibiliti badan, pilihan terbaik ialah kelas menendang kotak , kerana disiplin ini mengendalikan pelbagai kadar denyutan jantung, untuk memetabolismakan yang lebih baik lemak dan meningkatkan oksigenasi badan.

Dalam temu bual dengan Karin Hernández jurulatih menendang kotak di Sport City , berkata: "Apabila anda bersenam, anda membebaskan endorfin dan ia penting untuk mempunyai hubungan antara minda dan badan, kerana badan dikawal oleh minda dan jika minda dan badan bertengkar, anda tidak akan mencapai manfaat dari mana-mana amalan sukan. "

Menurut Hernández, semasa melakukan menendang kotak , anda akan mendapat kelenturan yang lebih baik dan anda memberikan badan anda dengan kelonggaran, walaupun dia menyatakan bahawa ini senaman Ia tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai beberapa jenis belakang atau kecederaan lutut.

Kelas-kelas menendang kotak Mereka lebih lengkap, kerana mereka melakukan kerja aerobik intensiti tinggi, bersama-sama dengan latihan otot nada. Di samping itu, ketangkasan fizikal dan mental diperkuat, serta ketahanan otot:

"Dengan kelas ini, anda juga membetulkan postur badan dan membentuk kaedah pertahanan diri yang memberikan keselamatan, mengurangkan tekanan dan ia meningkatkan refleks individu ".

Kick tinju muncul di Jepun pada tahun 60-an. Ia adalah perpaduan seni mempertahankan diri dan tinju. Ia diamalkan oleh lelaki dan wanita. Yang ideal adalah untuk melakukannya 3 kali seminggu. Setiap kelas berlangsung selama 60 minit dan perkara penting adalah untuk mengekalkan koordinasi dan menyedari setiap pergerakan anda.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami