Meningkatkan harga diri anda dan makan lebih baik

• April 24, 2024

Banyak kajian yang berkaitan dengan kecerdasan emosi telah sampai kepada kesimpulan bahawa orang-orang yang makan terlalu banyak atau secara kompulsif dicirikan oleh perasaan kekurangan kawalan dan pergantungan yang tidak akan wujud jika mereka mempunyai cukup harga diri .

Bahawa kekurangan kawalan, pakar mengatakan, sering produk perasaan dan emosi yang hampir tidak boleh dikenalpasti dan, lebih kurang, disampaikan dan ditangani dengan mudah.

Makan tidak terhad hanya untuk memenuhi keperluan asas, ia juga dimakan untuk kesenangan untuk melakukannya dan memenuhi permintaan emosi dan psikologi.

Makanan: jenayah atau hukuman

Untuk Susana Aríngoli, pengajar dalam bidang kesihatan, pemakanan dan fizikal, sesetengah orang menggunakan makanan sebagai penebat emosi daripada kegelisahan yang menyebabkan mereka menjalani kehidupan yang tidak masuk akal dan tidak mempunyai motivasi.

Untuk melindungi diri mereka, mereka makan lebih kurang makanan percaya bahawa ini akan membantu menyelesaikan masalah emosi mereka, melarikan diri dan berlindung dalam keselesaan, kelalaian atau kepuasan yang memakannya.

Ada juga orang yang menghukum badan mereka diet sangat terhad, seolah-olah makanan adalah musuh yang sengit, dan mereka percaya bahawa penyelesaian kepada konflik mereka adalah menurunkan berat badan .

Kekurangan harga diri, kata pengajar Argentina, boleh mendorong kita untuk mencari penyelesaian yang salah melalui makanan, tetapi satu-satunya perkara yang dicapai adalah merosakkan kesihatan mental dan fizikal.

Apa yang dilupakan oleh orang-orang ini adalah bahawa pemakanan yang baik adalah lebih daripada menyediakan badan dengan nutrien yang diperlukan untuk menjadi sihat dengan sempurna; Makan adalah keseronokan dan juga tindakan sosial yang direka untuk mewujudkan hubungan emosi.

Belajar untuk makan

Makanan harus menjadi kesempatan untuk berkongsi dan menikmati; adalah penting untuk memberinya tempat, masa dan ketenangan yang dia layak.

Makan cepat bermakna tidak mendaftar apa yang anda makan dan keinginan untuk merasai menu yang baik akan tetap utuh.

Sebaliknya, apabila tidak tergesa-gesa dan kami membiarkan makanan mencapai perut, mengalami rasa kenyang, dan menjadi bebas dari ketidakselesaan yang datang dari menelan makanan kerana kekurangan waktu, kami juga memberi makan emosi kami.

Makanan itu secara langsung berkaitan dengan apa emosi ; Oleh itu, adalah baik untuk mengetahui mengiktiraf situasi yang mungkin mempengaruhi pemakanan kita dan, oleh itu, kesejahteraan kita.
 

Ubat Video: 3 Metode Yang Sudah Terbukti Untuk Meningkatkan Disiplin Diri (April 2024).