Insomnia lebih kerap berlaku pada wanita

• April 16, 2024

Seperti yang berlaku di hampir semua penyakit, gangguan atau perubahan kesihatan, terdapat perbezaan antara wanita dan lelaki. The Dream of America Survey 2005, dari Yayasan American Dream (NSF, untuk akronim dalam bahasa Inggeris), mendedahkan bahawa wanita, lebih daripada lelaki, mengalami kesulitan tidur dan tidur; Oleh kerana itu, seks wanita mengalami lebih mengantuk pada waktu siang hari.

Keadaan biologi yang unik pada wanita, seperti kitaran haid , kehamilan dan menopaus mereka membuat perbezaan Memahami kesan perubahan dalam tahap hormon anda, serta faktor dan tabiat alam sekitar dalam gaya hidup anda, dapat membantu anda menikmati malam yang berharga tidur yang baik .

Siklus haid dengan perubahan

Menurut kaji selidik NSF "Wanita dan Tidur", 50% wanita melaporkan gangguan tidur selama dua atau tiga hari haid, disebabkan kesakitan, kerengsaan, kekejangan, kelembutan payudara dan bengkak.

Progesterone, yang meningkat selepas ovulasi, boleh menyebabkan seseorang berasa mengantuk dan penat. Walau bagaimanapun, tidur berkualiti rendah mungkin lebih cenderung berlaku pada awal setiap kitaran haid, apabila pendarahan bermula.

Latihan boleh melegakan gejala pramenstrual dan meningkatkan jumlah tidur yang mendalam. Adalah penting untuk mengelakkan makanan dan minuman yang tinggi dalam gula, kafein dan alkohol.

Peningkatan perubahan dalam kehamilan

Tinjauan yang sama menunjukkan bahawa 78% wanita hamil melaporkan lebih banyak tidur daripada biasa. Gangguan tidur lebih kerap semasa kehamilan berlangsung.

Perubahan tidur berlaku dari 13 hingga 20% pada wanita pada trimester pertama kehamilan, sementara ia meningkat dari 66 hingga 90% pada trimester ketiga.

Apabila mual tidak pada permulaan kehamilan, adalah saiz perut atau pergerakan produk: hakikatnya bahawa hampir semua wanita biasanya tidur sedikit atau teruk.

Semasa trimester ketiga, dinasihatkan supaya tidur di sebelah kiri untuk membolehkan aliran darah terbaik ke janin, rahim dan buah pinggang, minum banyak cecair pada waktu siang, tetapi mengurangkan sebelum tidur; mengelakkan pedih ulu hati dan gunakan makanan ringan kerap dan lembut; Di atas semua, teknik belajar Relaksasi dan pernafasan .

Ubat Video: 5 Penyebab Kebotakan / (Rambut Rontok pada Wanita) (April 2024).