• April 25, 2024

Selama bertahun-tahun, orang-orang Mexico telah mengubah tabiat makan kita, menjadikan penggunaan serat kita kurang dan kurang. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menyertakan dedak gandum dalam diet setiap hari

Pengambilan serat purata semasa adalah 20 gram, apabila pakar mengesyorkan agar wanita dan lelaki mengambil 30 dan 35 gram setiap hari.

Serat membantu menyerap air dan menghasilkan jumlah, menjadikannya lebih mudah untuk otot-otot saluran pencernaan untuk memindahkan kandungan di sepanjang jalan. Ini mempercepatkan makanan melalui sistem pencernaan , membantu menghalangnya sembelit dan keradangan .

Daripada pelbagai jenis disimpan , gandum mempunyai kepekatan serat makanan yang lebih tinggi, dengan 40%, manakala beras mengandungi 13% dan oat 18%.

Oleh itu, serat semulajadi dedak gandum kini sumber serat terbaik dari bijirin untuk mengukur kesan utama pada keteraturan, yang diiktiraf oleh FDA (Pentadbiran Makanan dan Dadah) dan Kementerian Kesihatan Kanada .

Oleh itu, kami membentangkan resipi ini untuk pencuci mulut supaya anda boleh memanfaatkan semua manfaatnya:

Pancutan pisang yang penting

Bahan-bahan

1 1/2 cawan pisang hancur (kira-kira 3 pisang sederhana)
2 sudu susu
1 cawan All-Bran®
1/3 cawan mentega lembut atau marjerin
1/2 cawan gula
2 biji telur
2 cawan tepung gandum
1 1/2 sendok teh serbuk penaik
1/4 cawan walnut cincang

Persediaan

Campurkan pisang, susu dan All-Bran®; biarkan berdiri 5 minit atau sehingga bijirin melembutkan.
Dalam mangkuk lain, tambahkan mentega dengan gula, tambah telur dan teruskan pukul. Masukkan bijirin dengan pisang dan kacau dengan baik. Masukkan tepung yang diayak dengan serbuk penaik dan tambah kacang.

Kosongkan dalam acuan pancake yang telah dilancarkan sebelum ini dan bakar pada 195ºC selama lebih kurang 50 minit. Biarkan sejuk 10 minit sebelum mengeluarkannya dari acuan.

Nilai pemakanan setiap hidangan : Serat: Kalori 2g: 138 Lemak: 4g

Adalah penting untuk diingati bahawa keseimbangan keperluan kesihatan, dan untuk mengambil jumlah yang mencukupi serat membantu anda berasa ringan, bertenaga dan baik pada pencernaan anda dari awal hingga akhir. Untuk maklumat lanjut layari www.allbran.com.mx

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube
Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: ⭐️ SQUIRTING ⭐️ EJAKULASI WANITA ⭐️ (April 2024).