Internet mengubah corak tidur

• April 25, 2024

Dalam era maklumat, akses kepada cara teknologi seperti komputer atau telefon bimbit Ia semakin mudah, yang menyebabkan kegelisahan sebenar untuk penggunaannya, dan dalam beberapa kes, pengorbanan bilangan jam tidur hanya untuk 'online'.

Oleh itu, hari ini tidur satu jam kurang dari satu abad yang lalu, yang mempunyai kesan yang serius terhadap kesihatan kita, kata Dr. Sonia Meza Vargas, pengasas Klinik Tidur Institut Penyakit Pernafasan Kebangsaan (INER) dan pakar dalam Gangguan Tidur oleh Universiti Manitoba, Kanada

Mengenai topik ini, kajian "Las horas de sueño del mexicano", yang dijalankan oleh Consulta Mitofsky, pada tahun 2008, mendedahkan data berikut: Mexicans tidur 8 jam dengan purata 4 minit; 1 dari 4, ia tidak kurang daripada 6 jam; 1 dalam 8, kurang daripada 7 jam, dan 1 dari 25, tidur lebih dari 10 jam.

Untuk berfungsi dengan baik, keperluan tubuh kita pecah . "Walaupun kita tidur - terutamanya jika tiada cahaya - terdapat proses di dalam badan kita di mana otak memisahkan melatonin , iaitu a protein dikaitkan dengan pertumbuhan menerangkan pakar. Oleh itu, penting untuk tidur 6 hingga 8 jam sehari.

Sekiranya awak tidak cukup rehat, tubuh tidak metabolisasi makanan yang betul, risiko kenaikan penderitaan penyakit jantung dan keadaan ini boleh menyebabkan perubahan tingkah laku, "kata pakar itu.

Untuk sebahagiannya, kajian "Generasi Interaktif di Ibero-Amerika 2010. Kanak-kanak dan remaja sebelum skrin", mendedahkan bahawa 71% orang di bawah umur Mexico mempunyai akses ke Internet , dan 30% daripadanya mempunyai komputer di dalam bilik mereka.

Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mewujudkan keadaan tertentu dan rutin pecah yang dipenuhi dengan tujuan untuk mengelakkan masalah kesihatan:

1. Cahaya terang adalah musuh terburuk pecah . Anda perlu mematikan semua peranti yang memancarkan cahaya. 2. Matikan peralatan elektronik, seperti komputer, tablet, telefon bimbit, televisyen atau radio. 3. Cuba tidur pada masa yang sama. 4 Tidur antara 6 dan 9 jam setiap hari.

Fungsi mimpi, untuk benar-benar memulihkan memerlukan perintah dan disiplin, yang tidak boleh dan tidak boleh ditangguhkan kerana ia adalah berbual atau menghantar mesej teks larut malam, serta gaya hidup yang mengganggu rehat, boleh menyebabkan masalah kesihatan."Ketahuilah diri anda, mengukir watak anda" . Jika anda ingin mengetahui lebih banyak maklumat, tulis kepada:bojorge@teleton.org.mx

Ubat Video: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.) (April 2024).