Latihan Kegel selepas kanser prostat

• April 19, 2024

The Latihan Kegel , walaupun mereka terkenal dengan amalan mereka di kalangan wanita, mereka juga bermanfaat untuk lelaki . Terutama pada mereka yang telah menderita kanser prostat , kerana ia menguatkan otot panggul yang biasanya melemahkan kerana rawatan.

Jika anda berbuat demikian latihan sebelum dan selepas rawatan, terdapat kemungkinan lebih besar untuk mengawalnya inkontinensia kencing tanpa perlu pergi ke bilik operasi. Tetapi seperti biseps, otot ini diperkuat dengan amalan dan disiplin.

Terdapat beberapa cara untuk kenalpasti otot panggul anda , Jabatan Urologi Universiti Los Angeles, di Amerika Syarikat, menasihati yang berikut:

1. Cuba mengandungi air kencing dan kemudian biarkan ia mengalir secara semula jadi apabila anda pergi ke bilik mandi. Cuba lakukannya dua atau tiga kali. The otot Apa yang anda gunakan untuk menghentikan air kencing adalah otot-otot pelvis.
2. Sekarang bahawa anda telah mengenal pasti otot panggul, anda boleh menggunakannya pada bila-bila masa. Cuba untuk tekanan dan simpan otot itu selama 5 saat.
3. Kemudian berehat otot ke kedudukan asal mereka.
4. Ulang 10 hingga 20 kali latihan itu, tiga atau empat kali sehari.

Ia boleh mengambil masa sehingga 6 minggu atau lebih untuk menguatkan otot panggul, jadi jika anda akan menjalani rawatan kanser prostat lebih baik untuk memulakan Latihan Kegel dengan masa yang dijangkakan. Melakukan senaman ini dengan kerap juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan seksual anda, kerana ia akan meningkatkan kawalan anda ke atas ejakulasi
 

Ubat Video: ISTERI KETAT TANPA UBAT (April 2024).