Kunci untuk kehamilan yang bahagia

Dianggarkan bahawa di Mexico, tiga daripada setiap 10 pasangan mempunyai masalah kesuburan . Sekurang-kurangnya, satu setengah juta menerima rawatan untuk mencapai a kehamilan .

Mengikut pakar, antara faktor yang menyebabkan masalah kesuburan mereka menangguhkan keputusan kehamilan , Kecederaan tiub Fallopian, endometriosis , serta penyakit degeneratif kronik atau penyakit kronik.

Untuk mengatasi masalah ini dan mencapai kehamilan apabila pasangan ia adalah rendah rawatan , yang Persatuan Perubatan Reproduktif Argentina (SAMeR) Mengesyorkan mempunyai penjagaan tertentu.

Lakukan kawalan ginekologi, kawalan yang berat badan , elakkan merokok , alkohol, gaya hidup yang tidak aktif , serta makan makanan yang sihat.

 

Kunci untuk kehamilan yang bahagia

Mengenai titik terakhir, doktor dari Sekolah Perubatan Harvard menasihati bahawa jika anda berada di bawah rawatan untuk mencapai a kehamilan Menjaga diet anda dan sertakan makanan berikut.

1. Minyak sayur tak tepu. Lemak tak jenuh dan tepu tak tepu membantu meningkatkan sensitiviti badan untuk insulin dan keradangan, keadaan yang berkaitan dengan kesuburan yang baik. Makan kacang, benih dan ikan air sejuk seperti salmon dan sardin. Elakkan lemak tepu.

2. Sayur-sayuran protein. Gantikan hidangan daging merah untuk kacang, lentil atau tauhu. Anda juga boleh memilih kacang.

3. Karbohidrat penyerapan perlahan. Pilih karbohidrat lambat yang kaya dengan serat, seperti bijirin penuh, sayur-sayuran, buah-buahan, dan bukan karbohidrat yang cepat dicerna oleh badan. Bekas bantuan mengawal kadar gula darah dan insulin.

4. Susu keseluruhan Susu skim nikmat kemandulan, sebab itu ia lebih suka susu keseluruhan. Ia juga sesuai dengan sebahagian kecil ais krim dan yogurt.

5. Asid folik. Makanan yang kaya dengan vitamin ini adalah penting untuk membentuk sel darah merah dan DNA, tiang asas tubuh manusia. Ini terdapat dalam sayur-sayuran dengan daun hijau, buah sitrus, hati, dan lain-lain. Doktor di Harvard mengesyorkan mengambil dos tambahan 400 mikrogram sehari.

6. Besi Minyak ini sangat disyorkan dan diperoleh dengan makan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam. Ia juga termasuk bijirin bijirin, labu, tomato dan bit.

7. Air semulajadi . Ini adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi badan. Kopi dan teh boleh dimakan secara sederhana. Tetapi elakkan minuman ringan manis, yang nampaknya menggalakkan ketidaksuburan ovulasi.

Selain memakan kumpulan makanan ini secara teratur, pakar dalam Harvard juga nasihatkan untuk menjaga berat badan anda, yang tidak di bawah atau di atas yang ditunjukkan dengan ketinggian anda. Ini adalah faktor yang menghentikan ovulasi. Juga senaman setiap hari nikmat kesuburan

Selain memakannya secara teratur kumpulan ini makanan , pakar dari Harvard mereka juga menasihatkan menjaga berat badan badan Itu tidak di bawah atau di atas yang ditunjukkan mengikut ketinggian anda. Ini adalah faktor yang dapat menghentikannya ovulasi . Juga senaman setiap hari nikmat kesuburan .

Ini makanan mengandungi nutrien khusus untuk merangsang kerja hormon , perkembangan janin, kesihatan sperma dan darah. Ia juga a diet yang memberi tumpuan kepada kesihatan bayi masa hadapan. Jaga!