• April 25, 2024

Jika anda adalah salah seorang yang makan sarapan pagi, tetapi berasa lapar tidak lama lagi, sudah tiba masanya untuk mencuba beberapa makanan untuk membuat anda berpuas hati lebih lama, anda juga boleh menambahkannya ke diet harian anda untuk menjaga berat badan anda dan angka.

Salah satu masalah yang dihadapi oleh kebanyakan orang ialah penggunaan makanan kalori yang berlebihan, bagaimanapun, apabila pengambilan mereka dikurangkan dan mereka ditukar kepada mereka yang kaya nutrisi, bukan sahaja mereka akan membuat anda tipis tetapi Kelaparan akan hilang.

Ketahui makanan yang akan membuatkan anda langsing!

Beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan yang kaya serat dan protein adalah ideal untuk mengurangkan kelaparan, keinginan dan keperluan untuk dimakan setiap saat. Tahu mereka!

1. Keju, buah-buahan atau sayur-sayuran Jika anda menggabungkan sedikit keju rendah lemak dengan buah yang baru dipotong seperti epal atau anggur, anda akan menerima protein dan serat yang diperlukan untuk badan anda dan membantu pencernaan anda menjadi sedikit lebih perlahan, yang akan membuatkan anda merasa lebih lama. perjanjian dengan Universiti Illinois .
2. Sandwich dengan daging dan gandum. Pakar Klinik Mayo Mereka terperinci bahawa daging tanpa lemak dan bijirin atau roti gandum bekerja sebagai sarapan yang kaya yang akan meninggalkan anda berpuas hati untuk masa yang lama.
3. Ikan Ia adalah daging yang kaya dengan protein yang membantu anda untuk memuaskan kelaparan anda. Di samping itu, kerana ia kaya dengan asid Omega 3, anda akan menghalang kesan penuaan dan kelihatan lebih sihat, menurut pakar dari Klinik Mayo .
4. Telur Penyelidik-pelajar Universiti Washington Mereka menunjukkan bahawa orang yang menggunakan diet protein tinggi mengambil sedikit kalori, jadi pilihan yang baik untuk mencapainya adalah makanan ini dianggap "protein sempurna".
5. Oat Ia adalah bijirin dengan jumlah serat tertinggi. Anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda untuk mengiringi buah-buahan, produk tenusu seperti yogurt atau susu, mengikut pakar dari Persatuan Dietetik Amerika .
6. Kacang Mereka mempunyai kandungan serat yang tinggi, jadi ia diproses perlahan-lahan dan bertahan lebih lama dalam penghadaman, yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
7. Pasta bijirin penuh Penyiasatan terhadap Universiti Pennsylvania Ia mencadangkan bahawa orang yang makan sup lebih berjaya dalam kehilangan berat badan, kerana kenyang yang diberikannya.

Oleh itu, jika anda ingin badan anda berasa lebih puas, maka anda perlu makan makanan kaya protein dan serat; Walau bagaimanapun, ingat bahawa diet seimbang akan membantu anda kekal langsing. Jangan lupa untuk membahagikan diet anda kepada lima kali sehari. Dan anda, bagaimana anda tetap berpuas hati?

Ubat Video: Rahasia Berumur Panjang Seperti Orang Jepang (April 2024).