Tahu tahap kebimbangan anda

• April 24, 2024

Bimbang dengan berlebihan tentang masalah keluarga, kerja atau peribadi adalah satu gejala kebimbangan yang sedikit demi sedikit merosakkan kesihatan mereka yang menderita.

Mengikut maklumat dari Juliana Pineda, psikologi dan rakan kongsi terpaeuta, terdapat darjah kebimbangan Walau bagaimanapun, yang normal, jika batas ini melebihi, adalah perlu untuk mendapatkan bantuan profesional untuk menangani keadaan ini.

Tahu tahap anda kebimbangan dalam ujian seterusnya.

1. Anda cenderung untuk bimbang secara berlebihan tentang aktiviti seperti kerja atau prestasi sekolah, atau hubungan keluarga.
a) Sentiasa
b) Kadang-kadang
c) Jangan sekali-kali

2. Anda menghadapi kesukaran mengawal keadaan anda yang berterusan untuk sebarang keadaan.
a) Sentiasa
b) Kadang-kadang
c) Jangan sekali-kali

3. Apabila anda berasa cemas, anda membimbangkan, keletihan Kesukaran menumpukan perhatian, kerengsaan, ketegangan otot, gangguan pada tidur , antara lain.
a) Sentiasa
b) Kadang-kadang
c) Jangan sekali-kali

4. The kebimbangan dan gejala fizikal menyebabkan ketidakselesaan, sosial, buruh atau kawasan penting lain dalam hidup anda secara klinikal.
a) Sentiasa
b) Kadang-kadang
c) Jangan sekali-kali

5. Keamatan, tempoh atau kekerapan berlakunya episod kebimbangan Mereka tidak sesuai dengan kemungkinan akibat yang mungkin timbul daripada keadaan atau kejadian yang saya ketakutan.
a) Sentiasa
b) Kadang-kadang
c) Jangan sekali-kali

6. Sukar untuk anda melupakan kebimbangan untuk menumpukan perhatian yang perlu kepada tugas yang anda lakukan pada masa itu, dan lebih sukar untuk menghapuskannya sepenuhnya.
a) Sentiasa
b) Kadang-kadang
c) Jangan sekali-kali

7. Anda peduli secara berlebihan untuk keadaan kehidupan seharian, seperti isu ekonomi, keluarga, kegagalan dan masalah kecil, dsb.
a) Sentiasa
b) Kadang-kadang
c) Jangan sekali-kali

8. Selain ketegangan otot, anda menyedari gegaran, kegelisahan dan sakit otot.
a) Sentiasa
b) Kadang-kadang
c) Jangan sekali-kali

9. Anda mempunyai gejala somatik seperti tangan sejuk, mulut kering, Berkeringat , mual , dsb. dan lain-lain maklum balas berlebihan.
a) Sentiasa
b) Kadang-kadang
c) Jangan sekali-kali

10. Kadangkala, ketepatan masa adalah topik yang menimbulkan kebimbangan yang berlebihan.
a) Sentiasa
b) Kadang-kadang
c) Jangan sekali-kali

KEPUTUSAN

Tambah mata: a) 6; b) 4; c) 2.

DARI 0 hingga 20 mata

Jangan risau Adalah normal bahawa anda menderita, pada masa-masa tertentu, lebih kurang serangan yang sengit kebimbangan . Ini adalah tindak balas emosional yang menyesuaikan diri anda yang membuat anda berjaga-jaga terhadap konflik tertentu.

DARI 21 hingga 40 POINTS

Walaupun anda tidak mempunyai masalah kebimbangan umum, adalah penting untuk anda mengesan peristiwa apa yang membuat anda cemas dan di mana kegelisahan yang anda alami berasal.

DARI 57 hingga 84 mata

Mungkin anda mengalami gangguan kebimbangan . Rasa menghantui anda dan menghalang anda daripada menyelesaikan tugas anda. Adalah penting untuk anda mendapatkan bantuan profesional dengan segera. Dengan terapi perilaku kognitif anda boleh meningkatkan kualiti hidup anda. Mungkin anda memerlukan ubat sekiranya tindak balas anda tidak terkawal. Semoga berjaya!

Ubat Video: Puncak dari Makrifat Adalah Keguncangan dan Kebingungan (Kh Ahmad Asrori ra) Sub Indonesia (April 2024).