• April 23, 2024

Secara rasmi di sini pada masa itu tahun apabila daun jatuh dan landskap berubah menjadi coklat, semuanya cantik. Tetapi ia juga membawa ciri-ciri yang mempengaruhi anda gaya hidup , ada yang baik dan lain-lain yang buruk: Adakah anda tahu bagaimana musim luruh menukar anda tabiat ?

Bermula dengan asas-asas, penyelidik dari Sekolah Perubatan Harvard menegaskan bahawa walaupun seseorang itu sangat bermotivasi, penggunaan a Kebiasaannya sihat, atau berpecah dengan yang lama yang buruk, ia boleh menjadi sangat teruk sukar .

Pakar yang mempelajari perubahan tingkah laku bersetuju bahawa ia lebih berkemungkinan kekal jika orang itu bermotivasi dan berpusat dalam pemikiran positif, "kata mereka.

Landskap yang mengubah kehidupan

Tetapi untuk lebih banyak sebab positif anda telah, pada musim luruh bermula fenomena ciri musim sejuk: Gangguan afektif bermusim (SAD) , sejenis kemurungan , yang membentangkan gejala yang mengubah anda tabiat gaya hidup yang sihat dan am.

1. Makan lebih banyak. Barrie Wolf-Radbille , ahli pemakanan Persatuan Dietetik Amerika , menjelaskan bahawa sebaik sahaja suhu rendah, yang selera makan meningkatkan pengambilan kalori , dengan keinginan untuk makanan kaya karbohidrat , hidangan yang membuat kami berasa lebih panas.

2. Anda tidak mempunyai keinginan untuk bersenam. Maklumat dari Akademi Pakar Keluarga Amerika , menunjukkan bahawa beberapa gejala APR adalah keletihan dan kejatuhan dalam tahap tenaga . Oleh itu semasa musim luruh anda lebih cenderung ingin tinggal di tempat tidur daripada melakukan senaman .

3. Anda mengelakkan sosialisasi. The musim luruh dan gangguan ini juga membawa kekurangan minat dalam aktiviti biasa dan pengasingan sosial , kata sebuah artikel mengenai Persatuan Psikiatri Amerika . Jika anda tabiat normal akan keluar makan bersama kawan-kawan anda, ini boleh mengubahnya.

4. Impak kegembiraan anda. Data bagi Kolej Psikiatri Diraja (RC Psych) menunjukkan bahawa orang dengan SAD biasanya mudah marah , tidak dapat menikmati kehidupan dan menderita kesedihan .

Dengan cara itu, jika bagi anda itulah Kebiasaannya untuk sentiasa gembira dan tersenyum, ini pasti menyebabkan perubahan.

5. Mengubah impian anda. Semasa dalam a kemurungan bukan musiman itu biasa bagi orang tidur Kurangnya, dalam APR, orang biasanya melakukannya selama lebih banyak jam, kata RC Psych. Mungkin ini merujuk anda kepada hibernasi haiwan, tetapi ia juga memberi kesan kepada manusia.

Walaupun sebahagian besar penduduknya biasanya mengalami gangguan afektif bermusim Ia tidak bermakna ia adalah kes anda. Tetapi sejak ciri-ciri musim luruh sangat jelas, adalah penting bahawa anda memberi perhatian untuk mengelakkan anda tabiat biasa, dan sihat, diubah.

Cadangan supaya anda boleh menikmati yang hebat musim luruh adalah bahawa anda terus dengan anda diet sihat, jangan lepaskan senaman (sejuk akan membantu membakar lebih banyak kalori ) dan bahawa jika terdapat sebarang anomali, anda akan pergi ke doktor anda untuk semakan.

Dan anda, bagaimana pendapat anda musim luruh mengubah kebiasaan anda?