Belajar untuk menukar salad untuk lemak

• April 24, 2024

Susan Roberts pemakanan dalam Tufts University dan pengarang buku itu Diet Naluri, menjelaskan bahawa terdapat a sebab biologi yang mana kebanyakan orang merasa sesuka hati untuk ais krim, gula-gula dan gula-gula lain, tetapi bukan untuk brokoli.

Lelaki itu, ketika ia masih berpindah dan bergantung pada ketersediaan sumber daya, untuk mengelakkan kelaparan otaknya diprogram untuk mengumpulkan dan mengenali isyarat makanan kaya dengan kalori dan lemak untuk bertahan lebih lama. Di atas membantu menjelaskan mengapa sekeping kek di atas pinggan di hadapan anda, Ia sangat tidak dapat dinafikan!

Menurut Roberts, minda itu dapat dilatih untuk membuat naluri kita lupa dan dengan itu menghentikannya cravings untuk makanan yang menyakitkan kita, maka kita akan mendapat berat badan dan mahu makanan yang tidak sihat.

Maklumat yang diterbitkan di portal CNN.com , menunjukkan bahawa dengan 3 perseorangan langkah-langkah, anda akan dapat mengubah keinginan anda untuk makanan kaya lemak makanan "sihat"

1. Bersihkan mangkuk anda

Hilangkan kesan makanan kaya dengan gula dan lemak (coklat, pencuci mulut dan sebagainya). Jika anda mempunyai mangkuk di rumah anda dengan coklat atau gula-gula, gantikannya dengan kelereng.

2. Bawa makanan yang sihat dengan anda

Muat apel dalam beg anda dan simpan kotak bijirin serat yang tinggi di hujung jari anda, untuk memakannya setiap kali anda suka coklat.

3. Teknik antara makanan

The "kaedah sandwic , terdiri daripada elakkan makan benar-benar ada makanan yang tidak sihat yang anda mendambakan dengan harapan bahawa ini "keinginan" anda lupa.

Ini berlaku kerana jika pada awal makan, anda mengambil pengumpulan tinggi lemak, apabila anda lapar, otak anda mendaftarkannya dengan kenyang, dan menjangka bahawa setiap kali anda perlu makan anda memberi jenis snek yang sama, tetapi jika anda mengambilnya pada akhir makan, otak anda akan mengingatnya sebagai kurang selera , kerana kelaparan sudah kurang.

Letakkan petua ini menjadi amalan dan cuba untuk mengurangkan jumlah makanan "sampah" yang anda makan sehari.