Belajar untuk makan makanan seimbang

Semua orang bercakap tentang mempunyai diet seimbang, tapi apa itu terdiri daripada? Satu diet seimbang adalah yang memberikan nutrien yang diperlukan untuk anda kehidupan yang sihat dan itu memberikan anda tenaga diperlukan untuk menjalankan aktiviti harian anda.

Kesalahan yang kerap apabila memikirkan a diet Seimbang adalah untuk mempercayai bahawa semua yang anda suka dilarang. Sebaliknya, idea itu adalah makanan yang menyenangkan, tetapi juga membolehkan anda berasa baik. Untuk mencari keseimbangan GetQoralHealth mencadangkan cadangan berikut

1. Mempunyai diet Seimbang tidak diterjemahkan ke dalam sekatan, sebaliknya, ia membolehkan anda untuk mencuba kombinasi makanan baru yang boleh menjadi sangat lazat dan berkhasiat.

2. Mencipta tabiat makan baru tidak mudah. Luangkan masa untuk membiasakan diri dengan diet baru. Bersabarlah, hasilnya akan memberi manfaat kepada anda kesihatan dan angka.

3. Sedikit demi sedikit, ia menggabungkan bahan-bahan baru dalam penyediaan makanan anda supaya lelangit menjadi biasa dengan mereka dan anda mula menikmati mereka.

4. Meningkatkan penggunaan anda serat , memilih makanan keseluruhan seperti beras dan biji-bijian, ini lebih sihat daripada produk yang dibuat dengan tepung halus.

5. Jangan lakukan lemak selain itu adalah perlu untuk pemakanan daripada otak , jantung, rambut, yang kulit dan kuku. Lemak yang paling disyorkan adalah mereka yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti canola, zaitun atau minyak kacang tanah, dan kacang-kacangan, badam dan benih. Ikan juga mempunyai asid lemak yang sihat, seperti omega-3 dan omega-6 .

Akhirnya, untuk mencapai matlamat hidup yang sihat, jangan lupa untuk mengintegrasikannya senaman sebagai sebahagian daripada gaya hidup anda. Semoga berjaya!


Ubat Video: Animasi Pola Makan Sehat (Mac 2024).