Belajarlah untuk mengendalikan tekanan darah anda

Kawalan yang baik terhadap hipertensi risiko penderitaan menurun 50% demensia senile , anda juga boleh mengelakkan serangan jantung .

Ambil langkah-langkah yang perlu Apabila kesihatan kita berisiko, ia akan membenarkan peredaran darah Irigasi tanpa masalah kepada otak, mengelakkan penciptaan beku.

Tahap tekanan darah sesuai untuk orang yang sihat 120/80 dan jika ia meningkat lebih daripada 140/90 langkah berjaga-jaga perlu diambil. Daripada rumah kita, kita boleh mempunyai pemantauan berterusan tekanan, supaya sebaik sahaja kita melihat perubahan, kita pergi ke doktor dan mencegah kejutan.

 

Ukur di rumah

Sebelum mengambil tekanan darah anda, pastikan anda tidak minum alkohol atau kafein , atau produk yang diperolehi tembakau 30 minit sebelum ini. Arahan berikut adalah untuk penggunaan a sphygmometer (alat untuk mengukur tekanan).

Sebelum memulakan, ia adalah asas tahu perbezaan antara tekanan sistolik dan dystolic ; langkah-langkah nilai pertama apabila pam jantung dan yang kedua memberitahu kita apabila jantung terletak (ini selalu kurang)

  1. Duduklah, tanpa bergerak atau bercakap, dalam kedudukan yang selesa dengan kaki dan anak lembu tidak diselubungi dan dengan sokongan di belakang
  2. Letakkan lengan kiri anda dibesarkan ke tahap jantung di meja atau meja
  3. Awak mesti balut bahagian atas lengan anda dengan sphygmometer supaya kelebihan bawah adalah 2.5cm di atas bengkok siku
  4. Cari arteri utama di dalam siku, meraba nadi dan letakkan stetoskop di atasnya, di bawah sphygmometer
  5. Sahkan bahawa injap dalam pir inflator getah Tertutup
  6. Mampat dengan cepat mentol untuk mengembangkan sphygmometer sehingga meter menunjukkan 30 mmHG. di atas tekanan sistolik biasa atau sehingga 210mmHg.
  7. Buka injap sedikit membiarkan tekanan menurun antara 2 hingga 5 mmHg sesaat. Tahap dalam meter dicatat secepatnya dengarkan nadi pertama; ini adalah tekanan sistolik
  8. Ikutilah mendengar nadi; pada ketika bunyi itu hilang, perhatikanlah tekanan diastolik

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa mereka sudah wujud monitor digital yang menunjukkan kedua-dua nilai secara automatik pada skrin.

The diagnosis tepat pada masanya Ia adalah satu-satunya senjata untuk melindungi pesakit. Menjadi sedar tentang cara mengubah tabiat makan, mengambil ubat yang ditetapkan, senaman boleh dikawal 99 % daripada kes-kes.


Ubat Video: Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda (Mac 2024).