Belajar membaca label

• April 25, 2024

Semua diet mereka berkata: berhati-hati kalori ! Rata-rata, kita tahu berapa banyak kita perlu makan dan jenis makanan yang "had". Apa yang sering kita perhatikan ialah bagaimana label boleh membuat kita percaya bahawa kita sedang makan sesuatu, padahal sebenarnya cerita itu sangat berbeza. Banyak produk kalengan yang kami beli memberitahu kami apa yang mereka mengandungi, tetapi kadangkala kami tidak tahu cara membaca label dengan betul. Semak petua ini untuk tidak memecahkan diet tanpa menyedari.

Saiz hidangan

Sangat penting untuk melihat saiz bahagian yang mereka gambarkan. Jika anda mempunyai beg kentang 250 g dan saiz bahagiannya ialah 10 g anda perlu mengalikan semua maklumat yang mengandungi label sebanyak 25. Ia kelihatan sangat jelas, tetapi kadang-kadang kita mengabaikan segala yang kita makan. Label yang sama akan memberitahu anda berapa banyak hidangan yang mengandungi pakej supaya anda boleh melakukan pengiraan anda. Jangan biarkan diri anda terbawa hanya dengan jumlah kalori yang ditulis. Untuk rujukan, 40 kalori adalah sedikit, 100 kalori adalah jumlah sederhana dan lebih daripada 400 kalori terlalu banyak.

Tahu apa yang anda makan

Jika apa yang anda makan mempunyai lebih daripada 15 g jumlah lemak, lebih daripada 30 mg kolesterol atau lebih daripada 500 mg natrium, ia mungkin tidak baik untuk anda. Label memberi anda dua nombor; satu dalam gram dan satu lagi dalam peratusan. Jika makanan ringan anda mengandungi 30% daripada peratusan harian lemak yang dicadangkan, dan di atas adalah tiga hidangan setiap beg dan anda menyelesaikannya, anda telah memakan semua yang anda perlu makan pada siang hari. Berapa kerap anda menyemak label nutrisi?

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: Cara Membaca Label Wine (April 2024).