Belajar untuk mempercepat metabolisme anda

• April 25, 2024

Satu diet yang telah menjadi sangat popular ialah anjakan kalori . Ini terkenal dengan menipu metabolisme . Ini adalah mengenai mengelakkan genangan biasa pada sebahagian besar diet .

Sekiranya anda telah diet Untuk masa yang lama dan diuji pelbagai jenis, anda mungkin sudah biasa dengan stagnasi yang menakutkan, yang pada dasarnya adalah fenomena aneh yang berlaku apabila seseorang telah melakukan diet berjaya, untuk kemudian bertakung; Kebenarannya ialah tidak kira betapa beratnya anda berusaha untuk terus menurunkan berat badan, tiada apa yang berlaku.

Fenomena ini biasanya berlaku pada minggu ketiga dan empat setelah memulakan diet dan ia seolah-olah menjadi faktor yang berulang.

Apa yang ramai tidak tahu ialah tempoh mengecewakan sedemikian semasa diet sebenarnya mekanisme semulajadi pertahanan badan . Berikut adalah cara ia berfungsi: Apabila kita mengubah rutin kita, tubuh menyedari apa yang sedang dilakukan. Dalam percubaan terdesak untuk mengelakkan kelaparan, badan akan melindungi dirinya sendiri, cuba melambatkan metabolisme untuk mengelakkan kehilangan berat tambahan.

Selain mengurangkan berat badan yang boleh hilang, fenomena ini menjadikan kita percaya bahawa diet tidak dapat membuat kita kehilangan berat badan. Ini adalah masa apabila kebanyakan mereka yang berada diet Mereka mula berasa kecewa.

Silap mata

Jawapannya ialah perubahan dalam kalori diet . Dengan mengubah jumlah setiap hari daripada kalori, menipu metabolisme dan badan jatuh ke dalam perangkap.

Sebaik sahaja anda sampai ke tahap ini, metabolisme badan anda tidak akan melambatkan dan hasilnya, anda boleh menurunkan berat badan dan pengukuran .

Terdapat pelbagai cara untuk mengintegrasikan pelan ini ke dalam rutin harian anda. Terdapat banyak diet diet kalori yang boleh anda ikuti . Ini adalah beberapa kaedah yang paling popular.

Kaedah 14 hari

Dalam satu ini diet akan diikuti selama 14 hari. Di dalamnya, 11 hari akan mengikuti diet yang dijadualkan , sementara tiga hari yang lalu anda boleh makan apa saja jenis makanan yang anda mahukan secara bebas.

The diet ia berdasarkan jenis makanan yang anda makan pada siang hari, yang membantu menipu anda metabolisme . Perangkap selama tiga hari dalam program ini bukan sahaja akan menjauhkan tubuh anda, malah juga menghalang anda daripada merasa frustrasi dengan rejimen yang ketat.

Kaedah 2 hari

Satu lagi kaedah popular ialah pelan diet dua hari , yang termasuk hari ya dan sehari tidak. Seluruh program didasarkan pada program dua hari.

Hari "ya" adalah di mana anda boleh makan secara teratur, manakala hari "tidak" adalah hari di mana anda mengehadkan pengambilan kalori anda sebanyak 20 hingga 35% kurang daripada penggunaan normal anda. Cukup ikut corak sehingga anda mencapai matlamat berat badan anda.

Ubat Video: Basic metabolic rate (BMR), Belajar meningkatkan angka BMR, supaya tubuh Ideal, bersama Club Sehat A (April 2024).