• April 20, 2024

Suara kami adalah unik, seperti cap jari. Ia adalah cara kita bercakap, memujuk, berhubung dengan orang lain dan merayu. Kami menggunakannya pada setiap masa, bagaimanapun, berapa banyak yang anda ikuti nasihat untuk menjaga suara itu?

The Institut Ketulenan Kebangsaan dan Gangguan Komunikasi Lain di Amerika Syarikat (NIDCD, untuk akronim dalam bahasa Inggeris) memberi amaran bahawa kira-kira 7.5 juta orang di dunia mengalami penyakit suara, disebabkan kecuaian atau pengabaian.

Belajarlah untuk menjaga dia!

Tidur sedikit, bercakap dengan kuat dan berjam-jam, merokok terlalu banyak, serta batuk keras adalah syarat yang mesti dielakkan untuk mengelakkan masalah, itu sebabnya GetQoralHealth menawarkan tip berikut untuk menjaga suara anda:

1. Minum banyak air (6 hingga 8 gelas sehari) dan menghadkan penggunaan alkohol dan kopi.
2. Jangan merokok dan elakkan asap di sekeliling anda.
3. Belajar untuk bernafas dari bahagian bawah diafragma dan mengamalkan senaman dan teknik yang membantu anda mengawal pernafasan anda, terutamanya jika anda menyanyi atau bercakap secara berterusan.
4. Gunakan humidifier di atmosfera atau persekitaran kering.
5. Apabila anda serak, jangan terlalu menggunakan suaranya. Di tempat-tempat yang bising tidak menelan suara anda cuba bercakap lebih kuat.
6. Elakkan meletakkan alat dengar telefon di antara kepala dan bahu anda untuk masa yang lama. Kedudukan ini, sangat biasa apabila kita melakukan beberapa perkara sekaligus, menghasilkan ketegangan otot di leher.
7. Jika anda perlu berkumur, gunakanlah penyelesaian garam air dan elakkan daripada mencuci mulut yang mengandungi alkohol atau bahan kimia yang menjengkelkan.

Rehatkan suara anda dan jaga ia. Ingat bahawa ia adalah satu-satunya yang kita ada. Sekiranya anda merasa tidak selesa, sebaiknya lawati pakar otolaryng untuk membantu melegakannya. Dan anda, bagaimana anda menjaga suara anda?

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami