• April 19, 2024

Kerja yang berlebihan, tuntutan keluarga atau masalah luaran, boleh membuat hari anda merasakan bencana dan jatuh ke dalam mood negatif Tetapi dengan tips tangan untuk mengatasi minggu yang sukar, boleh mengubah landskap secara radikal.

Berkumpul dengan orang-orang yang membuat anda bahagia, akan menolong daripada tekanan. Kesopanan: Gettyimages

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Laura Kubzansky , penyelidik Harvard School of Public Health , orang yang mempunyai lebih banyak kekuatan emosi mereka mempunyai 20% kurang risiko penderitaan penyakit jantung , berbanding mereka yang lebih "lemah" dengan mereka emosi .

Tinggalkan masa lalu dan teruskan

Sehingga, walaupun situasi yang tidak berada dalam kawalan anda, anda mempunyai cara untuk maju ke hadapan, kami berkongsi petua untuk mengatasi minggu yang sukar Gina DeLapa , profesor bersekutu di Malaysia Universiti San Diego dan pengarang siri buku "Barang Anda Sudah Tahu" .

1. bernafas. Ia seolah biasa, tetapi adakah anda melakukannya dengan teliti? Apabila anda melakukannya, dua perkara berlaku: anda tenang dan berhenti bercakap. Dengan cara yang sama anda menahan mencerminkan mengenai anda pemikiran , yang boleh membantu anda melupakan orang-orang yang negatif.

2. Ambil kesempatan. Apabila beberapa perkara penting dibatalkan dari kalendar anda, fikirkan jika anda perlu reprogrames untuk kesempatan lain, selalunya yang tidak dapat dilakukan. Ia juga merupakan idea yang baik untuk menggunakan masa itu yang dibiarkan bebas untuk "menangkap nafas anda".

3. Elakkan berzina daripada orang lain. Menjaga komitmen anda adalah cara anda perlu menyimpan keyakinan dan kredibiliti , dengan anda, dengan orang yang anda bekerja dan suka. Ia juga akan membantu anda berkembang dan mempunyai pengurusan yang lebih baik krisis .

4. Pindah. Anda perlu bangun dari kerusi, berjalan kaki dan meregang untuk dapat merasa dan berfikir dengan lebih baik. Apabila ada masalah, kesedihan Ia boleh menghalang anda mencari penyelesaian.

5. Masa tamat. Sekiranya anda mempunyai mesyuarat atau tugas yang kelihatannya tidak berkesudahan dan anda tidak lagi memberi pinjaman perhatian , anda membuang masa dengan sia-sia. Perkara yang terbaik ialah tugasan untuk masa yang lebih baik, akan kurang berat.

6. lakukan perbuatan baik. Tidak mendapat pengiktirafan, tetapi kerana anda mempunyai sesuatu yang baik untuk diberikan. DeLapa menjamin bahawa tindakan yang baik mereka melakukan yang sama atau lebih baik untuk anda, seperti orang yang menerima mereka.

7. Cari ketawa. Tiada yang lebih baik daripada ketawa untuk melegakan kebimbangan atau ketegangan, hubungi kawan terbaik anda dan bercakap tentang pengalaman gembira , anda akan melihat bahawa pada akhirnya anda akan berasa lebih baik.

8. Tukar apa yang mengganggu anda. Di tengah-tengah keadaan yang tertekan, cubalah bertanya kepada diri sendiri bagaimana anda dapat melihat sebaliknya apa yang berlaku kepada anda. Sering kali tekanan Ia tidak dijana oleh apa yang telah berlaku, tetapi oleh apa yang anda fikir berlaku dan yang menghalang anda.

9. Jangan lupa tentang anda. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang rumit, menikmati pajama kegemaran anda dan nikmati katil anda pada akhir hari yang berat, anda boleh menemani masa dengan minuman terbaik anda dan berehat .

10. Terima kasih. Setiap hari adalah peluang yang baik untuk bermula, terutamanya jika anda berfikir bahawa tidak semua orang mempunyai nasib itu. Luangkan masa beberapa minit untuk menilai semua perkara baik yang anda miliki dan menghargainya, fikirkan tentang apa yang membuatkan anda gembira akan memulihkan semangat anda.

Seperti yang anda akan perhatikan semua ini petua Untuk mengatasi minggu yang sukar, anda boleh menerapkannya pada masa yang paling mudah, perkara penting ialah anda mencapai dengan masing-masing untuk mencari galakan untuk meneruskan perjalanan anda. Anda, adakah anda ada formula?