6 daripada 10
Mac 2024
Adakah anda mengalami usus yang tidak enak dan mempunyai masalah memilih makanan?
Lentil adalah makanan usus yang paling mudah dimakan dan mudah dijangkiti.
Menurut ahli diet dan penulis Véronique Liégeois Lentil adalah antara kekacang terbaik yang boleh diterima, mungkin kerana mereka kurang kaya dengan serat selulosa dan mengandungi karbohidrat yang tidak boleh diasumsikan lebih sedikit yang ditapai dalam kolon.
Lentil adalah sumber besi yang sangat baik, yang kebanyakannya memberi manfaat kepada wanita, kerana mereka cenderung mengalami anemia kerana keperluan mereka untuk besi lebih besar akibat tahap kehamilan dan kehilangan darah semasa haid. In GetQoralHealth kami membentangkan resipi berikut dengan lentil. Selera makan!
(4 hidangan)
250 g tomato potong
1 cawan lentil
1 medium bawang, dicincang
½ lada cincang
2 tangkai pasli cincang
1 bawang putih cengkih halus dicincang
1 daun bay
Garam, lada dan paprika secukup rasa
1) Bersihkan dan basuh lentil dengan baik.
2) Campurkan semua bahan dalam periuk, tutupkannya dengan 4 atau 5 cawan air dan biarkan mendidih selama satu jam setengah.
3) Rectify the bumbu dan sajikan panas.
Ingatlah bahawa lentil juga disyorkan untuk orang yang mengalami pencernaan yang sukar seperti kanak-kanak, orang yang usus besar, wanita hamil dan orang dewasa yang lebih tua.
Petua yang baik untuk meningkatkan bioavailabiliti besi lentil adalah untuk berkhidmat, semasa makan yang sama, sebahagian kecil daging atau ikan.
Untuk setiap 100 g bahagian yang boleh dimakan mentah:
Tenaga: 338 kcal
Protein: 28.1 g
Karbohidrat: 26.6 g
Serat: 30.5 g
Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.