Biarkan dia menjadi sekutu anda!

Bagi 48.2% rakyat adalah sebab utama tidak mempunyai sarapan pagi adalah kekurangan masa, mencadangkan satu kajian yang diterbitkan dalam Yayasan Pembangunan Perkembangan. Walaupun nilai pemakanannya adalah kunci kepada berat badan dan pencegahan obesiti.

Sekiranya tabiat ini dikekalkan, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu dapat dikekalkan kehilangan berat badan atau mengelakkan peningkatan, sorotan Michelle Cardel, penyelidik di University of Colorado di Denver.

 

Biarkan dia menjadi sekutu anda!

Selain memberi tenaga kepada anda untuk melakukan aktiviti pagi anda, jika sarapan anda mempunyai beberapa ciri khas yang dapat membantu anda menurunkan berat badan . ¡Periksa perubahan yang perlu anda buat!

1. Sereal flake yang besar. Satu kajian tentang Pennsylvania State University menyatakan bahawa mereka yang menggunakan bijirin dengan dimensi yang lebih kecil seringkali memandang rendah jumlah kalori yang mereka makan. Semakin besar anda kurang makan.

2. Segera berpuasa secepat mungkin. Ini sepatutnya antara dua jam pertama selepas terbangun, kerana tindakan mudah ini akan merangsang kerja sistem pencernaan dan akan bergerak dalam gerakan metabolisme

3. Mempunyai sarapan pagi sebagai raja? Nilai kalori makanan pertama ini harus antara 250 kalori dan 300; jika ia melebihi jumlah ini, ia tidak akan menjadi sekutu untuk angka anda.