• April 25, 2024

Suhu yang rendah, serta cahaya matahari yang buruk dan keadaan peribadi, menyebabkan kes kemurungan peningkatan semasa era decembrina up 40%.

"Semasa musim sejuk , otak mengeluarkan lebih banyak noradrenalin , serotonin dan asid gamma , neurotransmitter yang meningkatkan kemurungan "tambahnya Alonso Fernández Guasti saintis Pusat Penyelidikan dan Pengajian Lanjutan (Cinvestav) .

Sebaliknya, Gabriela Cadar Cáceres, Presiden Kesihatan Mental Pro Voice , menambah bahawa pada musim sejuk, kes-kes kemurungan kerana fungsi serotonin , suatu bahan yang menegaskan komunikasi antara neuron .

Cahaya memberi kesan kepada mood

Alonso Fernández mengatakan ia telah terbukti bahawa kekurangan itu cahaya daripada matahari mengubah mood, menyebabkan kemurungan . Oleh itu, beliau mencadangkan mendedahkan lapan jam di ruang dengan pencahayaan semula jadi.

The suhu rendah Mereka juga menyukai penyakit ini, kerana orang melakukan kerja kurang fizikal dan memilih untuk tinggal di tempat tidur atau tidak meninggalkan rumah mereka. Ini adalah sikap yang berlaku terutamanya pada orang tua.

Kepada yang di atas, hakikat bahawa semasa Disember dan orang Januari menderita episod utama kebimbangan kerana mereka berusaha untuk melakukan "mustahil" untuk menganjurkan mesyuarat terbaik, atau mendapatkan hadiah terbaik untuk keluarga mereka.

Keadaan lain yang meramalkan kemurungan mereka adalahpengangguran , keadaan ekonomi , masalah pasangan, perceraian , perpecahan keluarga, ketiadaan a disayangi , sebaliknya.

Bagaimana untuk mencegah?

Ricardo Gallardo Contreras, ketua Perkhidmatan Psikiatri di Hospital Juárez de México , menerangkan bahawa kemurungan ia dicirikan oleh kesukaran kesedihan apathy pesimisme o kebimbangan , serta kurang perhatian, konsentrasi atau ingatan.

Idea yang obsesif, insomnia mengantuk yang berlebihan sakit kepala , gastritis , kolitis dan pengurangan daripada keinginan seksual , adalah gejala yang jelas penyakit ini.

The wanita lebih cenderung untuk menderita kemurungan untuk perubahan hormon dan kerana mereka lebih cenderung untuk memimpin irama anggur lebih Stres .

Untuk mengelakkan kemurungan bermusim pada masa ini, Fernández Guasti Beliau menegaskan bahawa ada bahan semulajadi seperti teh valerian atau kapsul yang membantu mengurangkan gejala ini.

Cara paling mudah untuk tidak mengubah mood adalah untuk membuatnya senaman , seperti berjalan atau berenang. Aktiviti ini anaerobik , seperti mengangkat berat, juga sangat bermanfaat.

Gallardo Contreras amaran bahawa dalam kes yang teruk, jika penjagaan tepat pada masanya tidak diterima, gejala boleh merumitkan dan cuba bunuh diri .

Justeru, adalah dinasihatkan untuk pergi ke a semakan perubatan sekiranya anda perasan salah satu daripada ini gejala atau jika anda melihat bahawa anda telah berhenti melakukan aktiviti tetap anda atau telah kehilangan minat dalam berhubungan dengan orang lain. Berhati-hati dan tetap aktif!