• April 18, 2024

Dengan pendekatan cuti Krismas atau tahun baru datang keghairahan kehilangan berat badan untuk kelihatan hebat, dan formula yang paling banyak digunakan adalah memasuki pemakanan teruk. Walau bagaimanapun, ini tidak sesuai, terdapat bukti bahawa diet yang melampau berbahaya kepada kesihatan.

Mengikut siasatan yang disiarkan di Jurnal Perubatan New England , orang yang dibuat diet dengan jumlah yang sangat rendah kalori selama tempoh 10 minggu, mereka mengalami peningkatan hormon lapar . Itulah sebabnya mereka boleh menjadi tidak mampan.

Sedikit disyorkan

Sebab mengapa diet Ekstrem tidak disyorkan oleh pakar pemakanan yang luas, tetapi kami berkongsi beberapa pakar yang paling menonjol.

1. Buat kekurangan nutrien. Lauren Fowler Ahli diet berdaftar dan ahli Akademi Pemakanan & Dietetik , menunjukkan bahawa hampir mustahil untuk mendapatkan semua nutrien perlu dengan batasan makanan, yang secara langsung memberi kesan kepada fungsi optimum badan .

2. Mereka menjejaskan metabolisme. Ini adalah kadar di mana tubuh menggunakannya tenaga kalori Apabila organisma terkejut dengan tidak mendapat sumber dari mana-mana, akibatnya ialah metabolisme Ia runtuh.

3. Anda membakar otot. Potongan yang melampau kalori memaksa badan untuk membakar otot , bukannya gris , untuk mendapatkan bahan api. Jim White , pelatih peribadi, menyatakan bahawa masalahnya ialah apabila orang melakukan diet mereka hanya peduli dengan nombor baki dan berat dalaman.

4. Mereka menyakiti badan. Kurangkan berat badan dengan cepat dan kemudian pulihnya memperburuk sistem kardiovaskular , menunjukkan satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Obesiti .

5. Mereka menghasilkan humor yang tidak baik. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Pengguna , menunjukkan bahawa apabila orang perlu menggunakan tahap kawalan kendiri yang tinggi, seperti di dalam diet , lebih cenderung untuk memilih mesej yang marah dan lebih mudah marah.

6. Anda mendapat berat badan sekali lagi. Walaupun satu diet melampau ya ia menjana berat badan cepat, ini tidak kekal, dalam jangka panjang kebanyakan orang mendapat lebih banyak kilo daripada yang mereka kalah, kata Fowler.

Apa yang lebih baik?

Jika anda benar-benar mahu menurunkan berat badan Secara berkesan, adalah yang terbaik untuk mempertimbangkan perubahan kekal dalam diri anda gaya hidup .

Daripada membuat diet melampau, pertimbangkan untuk membuat pelan pemakanan peribadi anda sendiri. Anda boleh bermula dengan perubahan secara beransur-ansur, seperti penggunaan lebih banyak air dan sayur-sayuran, yang mungkin tabiat untuk bertahan dalam jangka panjang, "mengesyorkan pakar itu.

Bukti-bukti ini bahawa diet melampau berbahaya adalah perkara penting untuk dipertimbangkan sebelum menyerahkan diri kepada satu. Perkara yang terbaik adalah bahawa anda pergi dengan pakar jika anda mempunyai keraguan, dia akan dapat memberi sokongan yang diperlukan untuk anda berat badan sihat

Ubat Video: Huawei Y9, Satu Lagi Fon Bawah RM1,000 Yang Buat Tulang Rusuk Bergetar (April 2024).