Perjalanan panjang merosakkan kesihatan anda

Pada musim cuti yang perjalanan panjang dengan kereta mereka biasanya biasa, kerana bulan Disember kebanyakan masa dikongsi bersama dengan keluarga; Walau bagaimanapun, perjalanan panjang Mereka boleh membahayakan kesihatan anda. Ketahui

 

Menurut doktor Clayton Cowl, pakar perubatan pengangkutan di Mayo Clinic, perjalanan panjang boleh membawa kesan kesihatan yang serius, dengan duduk lama. Ketahui enam petua untuk mengelakkannya perjalanan panjang merosakkan kesihatan anda:

 

6 tips untuk menjaga kesihatan anda: Mayo Clinic

 

1. Gumpalan darah Mereka boleh menjadi masalah apabila seseorang masih duduk lama kerana otot-otot kaki tidak berkontrak dan darahnya biasanya bertiup lebih banyak pada urat.

 

Rancang masa anda, jika anda mengembara dengan kereta, menetapkan berhenti setiap jam tertentu untuk berjalan dan hidrat. Dan jika anda membuat perjalanan dengan kapal terbang cuba meregangkan kaki anda dan berjalan di koridor, dan jangan menyeberang kaki anda.

 

2. Mengantuk semasa memandu. Menggabungkan rehat dengan berjalan kaki singkat untuk menghirup udara segar dan meregangkan beberapa minit, yang membantu anda sentiasa berjaga-jaga dan segar semasa perjalanan.

 

Pilihan lain ialah menggantikan roda stereng dengan penumpang lain. Makan makanan dan minuman yang sihat.

 

3. Ketegaran Dr. Cowl menjelaskan bahawa "ramai orang telah merasa kaku apabila meninggalkan kenderaan selepas memandu untuk masa yang lama."

 

Untuk mengelakkan ini, cuba untuk melanjutkan kaki ke belakang dan sebagainya beberapa kali, serta urut peha dan betis.

 

4. Keletihan mata Kerosakan, mata yang meradang, kering, penglihatan berganda atau kabur, kepekaan terhadap keletihan dan kelebihan yang tidak dapat diperbaiki dari bahu dan leher, mungkin berkaitan dengan kurang tidur.

 

Elakkan memandu jika anda membentangkan mana-mana daripada mereka, cuba tidur sebelum perjalanan panjang .  

 

5. Dehidrasi Udara kapal terbang biasanya sejuk, sebab ini adalah penting untuk minum air untuk mengelakkan gejala seperti sakit kepala. Elakkan meminum alkohol, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi di peringkat sel.

 

6. Sediakan untuk yang paling teruk. Anda tidak pernah tahu bila kereta boleh gagal atau jika cuaca akan menipu anda. Elakkan kejutan dan cuba membawa makanan, air, ubat, kes kecemasan untuk kereta, dan pakaian hangat.

 

Jadikan anda perjalanan panjang sesuatu yang menyenangkan. Ambil langkah berjaga-jaga untuk menjaga kesihatan dan keluarga anda. Lebih selamat daripada maaf!


Ubat Video: Petua Menurunkan Kolesterol Secara Tradisional Dan Berkesan (November 2022).