Lihatlah tokoh sebenar anda ...

Bagi ramai, ia adalah masalah harian dan sukar untuk dielakkan, tetapi kebangkitan dengan badan yang kembung Anda boleh berakhir dengan hanya memotong atau mengubah beberapa tindakan kecil pada masa tidur

Satu kajian tentang Carnegie Mellon University, menegaskan bahawa tekanan membuat badan lebih mudah terdedah kepada keradangan, dan alasannya adalah kortisol , hormon yang mengawal tindak balas organisma kerana ia terhad untuk mengawal fungsi-fungsi yang mengawalnya keradangan

 

Lihatlah tokoh sebenar anda ...

Walau bagaimanapun, tidak mustahil untuk menghapuskan bengkak Di sini kami memberi anda beberapa tip yang akan membolehkan anda bangun lebih ringan dan lebih nipis. Dapatkan mereka!

1. Makan malam garam yang rendah. Keri Gans , pengarang "Diet perubahan kecil" , mengatakan bahawa pada waktu malam garam kekal di dalam badan sehingga ia bangun bengkak Pilihan terbaik ialah memasak makanan yang sihat; Contohnya, sayur-sayuran kukus dan a protein tanpa lemak.

2. Dapatkan aktif pada waktu malam! Anda akan menghapuskan garam melalui senaman. Juga, anda akan tidur dengan lebih baik, satu kajian mengenai Yayasan Tidur Kebangsaan menegaskan bahawa orang aktif adalah 56 hingga 67% lebih cenderung untuk mendapatkan tidur malam yang baik tidur .
 

3. Adakah anda minum air? Menurut Gans, air sangat sesuai untuk pembersihan organisma, tetapi disyorkan supaya anda menghentikan penggunaan anda sejam sebelum pergi tidur

4. Jumlah kegelapan. Dalam keadaan ini badan menghasilkan melatonin, a hormon yang membantu badan menghasilkan lemak coklat yang membakar kalori, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Pineal.  

Satu lagi cara untuk menghapuskan bengkak adalah untuk mengekalkan diet yang seimbang, yang rendah natrium dan tinggi dalam makanan yang kaya dengan air. Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jaga!