Kurangkan berat badan dan mempercepatkan metabolisme anda

• April 24, 2024

Penemuan bahawa makanan tidak mendapat lemak semasa sarapan pagi menekankan pentingnya jam dalaman kita dan metabolisme . Dahulu doktor dan pakar pemakanan berpendapat bahawa untuk menurunkan berat badan Nasihat terbaik adalah menutup mulut anda. Mereka mencadangkan diet berdasarkan kepada Piramid Pemakanan .

Secara umum, orang kehilangan 5 kg dalam sebulan dan walaupun serangan mereka kebimbangan Lebih teruk, yang paling teruk berlaku pada bulan berikutnya, menggandakan lemak. Malangnya, mereka mengakui kegagalan diet pesakit dan kurangnya tekadnya.

Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan?

Ia adalah salah untuk percaya bahawa anda mendapat berat badan dengan banyak makan. Orang dengan Berat badan berlebihan u Obesiti mereka tidak makan lebih; Mereka hampir tidak pernah makan sarapan pagi. Kebanyakan bangun pada waktu pagi tanpa kelaparan, tetapi pada sebelah petang ia adalah ketika serangan kebimbangan mereka dahsyat, itu yang dikenali sebagai Brain Fat . Walaupun tanpa kelaparan, anda perlu bersarapan sehingga anda lebih berpuas hati.

Bilakah sarapan pagi untuk mempercepatkan metabolisme?

Mempunyai sarapan 2 atau 3 jam selepas kebangkitan tidak berfungsi untuk mengurangkan selera makan, atau untuk mempercepatkan metabolisme . Niat kuat telah terbukti tidak berguna untuk mengawalnya Brain Fat . Itulah sebabnya penting untuk dimasukkan protein , kerana mereka adalah makanan yang menghasilkan paling kenyang. Sebaliknya, karbohidrat atau gula dan lemak tidak berkesan dalam mengurangkan selera makan, apatah lagi mempercepatkan metabolisme .

Sekiranya ada orang diet Kelaparan tubuh mula menggunakan protein otot dan kulit untuk dapat terus berfungsi. Kita semua perlu makan 150 gram protein apabila kita bangun.

Apakah senaman terbaik untuk mempercepatkan metabolisme?

The otot adalah tanur di mana kalori makanan. Sekiranya anda tidak mencukupi latihan fizikal anda memerlukan lebih banyak bantuan untuk tidak kehilangan otot; Kurang senaman anda, lebih banyak protein yang anda perlukan.

Berjalan selama satu jam kurang berguna daripada latihan sengit selama 5 minit. Menaiki tangga tanpa henti, berjoging beberapa meter, menunggang basikal menanjak dan mengangkat pint kecil lebih berkesan daripada berjalan-jalan. Hanya dengan 5 minit aktiviti fizikal yang sengit, perubahan hormon berlaku di dalam badan yang mengakibatkan penurunan berat badan. Sebaliknya, manfaat latihan lembut mungkin tidak berlaku.

Bagaimana tidur untuk mempercepat metabolisme?

Tidur Lebih penting untuk menurunkan berat badan daripada makanan. Ia perlu berehat sekurang-kurangnya 5 jam sehari, tetapi jika anda tidur lebih banyak, anda akan mendapat manfaat tambahan membakar lemak dan mempercepatkan anda metabolisme .

Berapa kali anda makan untuk mempercepat metabolisme anda?

Perut mempunyai pengaruh besar pada metabolisme . Makan 5 kali sehari membantu mempercepatkannya. Petua ini penting untuk semua pesakit dalam amalan saya yang perlu mempercepat metabolisme dan akhirnya menurunkan berat badan. Untuk maklumat lanjut, layari: www.niunadietamas.com

Ubat Video: Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Supaya Senang Kurus (April 2024).