• April 19, 2024

Menurut pakar dari Klinik Mayo , kunci untuk mengurangkan berat badan adalah untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, yang boleh dicapai jika anda mengambil latihan penurunan berat badan yang berkesan dan menggabungkannya dengan diet seimbang.

Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang cara melakukannya, dalam video berikut, GetQoralHealth Ia memberi anda 5 kunci untuk latihan berat badan yang berkesan, serta menjaga tubuh anda bebas dari lemak tubuh.

Kurangkan berat badan dan tingkatkan mood anda!

Menurut doktor Donald Hensrud, pakar dalam perubatan pencegahan di Mayo Clinic , dengan menjalankan dan mengawal pengambilan kalori anda, anda akan mengekalkan berat badan yang sihat dan tubuh iri hati.

Malah, kajian tentang Duke University menegaskan bahawa aktiviti aerobik seperti berjalan atau berbasikal adalah cara terbaik untuk membakar lemak, jadi nyatakan kasut dan dapatkan aktif.

Di samping itu, latihan yang berkesan akan membantu anda mengurangkan tekanan badan anda, disebabkan peningkatan pengeluaran endorfin. Ini akan membuat anda berasa lebih baik tentang diri anda dan lebih bahagia. Ia juga mengurangkan kebimbangan makan makanan tidak sihat.

Cari motivasi anda dan menjaga kesihatan anda!

Adalah sangat penting sebelum memulakan apa-apa pelan latihan berunding dengan pakar, untuk membimbing anda dalam jenis latihan yang anda harus lakukan, mengikut keadaan fizikal anda.

Satu lagi perkara yang anda tidak boleh lupa ialah anda melakukan aktiviti yang anda suka atau semangat untuk mengelakkan kebosanan atau ketidakinteraturan. Dan, adakah anda melihat hasil dengan latihan anda? Adakah berkesan untuk mengurangkan berat badan?