• April 24, 2024

Tidak tahu bagaimana membakar kalori dengan cara yang mudah? Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Prosiding Royal Society B: Sains Biologi Apabila berjalan ke belakang, mereka membakar dua kali dan meningkatkan baki badan anda.

Penyelidik Itali mendedahkan bahawa 30% lebih banyak tenaga digunakan apabila berjalan ke belakang dan kesan sendi, terutamanya lutut, dengan lantai lebih lembut, jadi sangat disyorkan untuk orang yang mengalami kecederaan.

Orang-orang yang berjalan mundur mengetuai hujung kaki mereka dan menolak diri mereka dengan tumit untuk meneruskan perarakan, yang sepenuhnya mengurangkan kesan pergerakan pada lutut, butiran Giovanni Cavagna, pengarah kajian.

Di samping itu, apabila melakukan senaman terbalik ini, otot-otot bekerja dengan cara yang berbeza, yang meningkatkan nada dan kekuatan kaki, apabila digabungkan dengan trot kecil dan melompat.

Kurangkan berat dalam enam minggu

Sementara itu, kajian mengenai Stellenbosch University Dia menyatakan bahawa berjalan mundur selama enam minggu membantu mengurangkan lemak dan berat badan, serta meningkatkan kesihatan jantung.

Pakar mengesyorkan berjalan mundur selama 45 minit tiga kali seminggu untuk meningkatkan pengoksidaan badan dan kehilangan sehingga 2.5% lemak badan.

Meningkatkan teknik

Untuk menikmati manfaat berlari ke belakang, anda hanya perlu mengambil kira beberapa langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan kemalangan, seperti yang disyorkan di portal Reverserunning.com :

1. Pilih permukaan yang rata, luas, bebas daripada lubang dan batu.
2. Tetapkan jarak anda akan berjalan bolak-balik, dengan berjalan kaki kecil
3. Jemput kawan atau rakan anda untuk berlari dengan anda, untuk memandu
4. Elakkan menoleh ke belakang

Dengan petua ini, anda boleh berjalan secara terbalik tanpa masalah, untuk menguatkan otot anda, kehilangan lemak dan melihat angka yang nipis dan nipis. Dan anda, adakah anda berani untuk berlari terbalik untuk membakar kalori dua kali?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (April 2024).