Kurangkan berat badan semasa anda makan

• April 16, 2024

The Pusat Obesiti New York, di Pusat Kesihatan St. Luke Roosevelt, ia menunjukkan bahawa tidak begitu penting berapa banyak yang anda makan, tetapi apa yang anda makan. Dalam satu kajian, ditekankan bahawa melompat makanan menjana lebihan kalori pada masa akan datang.

Oleh itu, pakar mengesyorkan memakan makanan pada masa tertentu, dan juga termasuk oat di dalam anda diet , kerana ia mengandungi banyak serat , yang bertindak sebagai penindas selera makan dan mengurangkan kelajuan gula yang mencapai darah .

Doktor menjelaskan bahawa apabila gula perlahan mencapai aliran darah, maka otak Beliau mendapati tenaga untuk bekerja, tetapi jika dia mendapati ia dalam jumlah yang terlalu banyak dia akhirnya menyimpannya sebagai gris .

Untuk mengelakkan pengumpulan lemak dan menjaga anda dalam bentuk, Hospital Angeles membentangkan anda dengan langkah-langkah berikut:

1. Sarapan yang kaya serat: Anda boleh makan epal dengan shell, tembikai, pepaya oren, keju kotej atau panela, badam atau walnut, roti rai.
2. Mengambil sayur-sayuran yang renyah: Dalam hidangan memilih sepiring salad mentah, ia akan menyebabkan anda rasa kenyang; Anda boleh menambah mereka dengan minyak zaitun dan cuka atau dengan yogurt kecil dan herba aromatik.
3. Buat hidangan gabungan: Termasuk ayam, daging atau ikan rebus dengan sayuran atau wain dan rempah. Elakkan daripada gravys dan sos putih yang mengandungi tepung halus.

Minum air yang baik adalah penting untuk kesihatan. Juga, jangan mengambil lebih daripada dua gelas alkohol setiap hidangan.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami

Ubat Video: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (April 2024).