Kurangkan berat badan dengan kecergasan akuatik

• April 25, 2024

Juga dikenali sebagai Aquagym , adalah satu disiplin yang dipraktikkan di banyak negara di dunia. Menurut jurulatih Mexico itu Gina Bastidas Ia bukan satu disiplin baru, ia muncul pada akhir 60-an dan ditakrifkan sebagai latihan yang diamalkan secara menegak di dalam air untuk rekreasi dan sukan untuk tujuan terapeutik .

Di dalam penyaman akuatik, orang yang menjalankan latihan menggunakan rintangan air (12 kali lebih besar daripada udara) mengulangi rutin tertentu dan meletakkan rintangan yang lebih atau kurang apabila mempertimbangkan air terapung .

The penyaman akuatik mempunyai beberapa bidang kerja seperti: aquaerobics; menendang tinju ; latihan di dalam air, dalam litar, atau dalam selang; aqua-pilates , tai chi , ai chi dan basikal akuatik .

Unsur kecergasan akuatik

Manfaat amalan ini banyak. Kejayaannya sangat besar, terutamanya di kalangan orang tua atau mereka yang mengalami beberapa jenis kerosakan sendi , otot u tulang belakang , dan ia disebabkan oleh unsur-unsur yang ia gunakan:

1. Muzik : Membantu orang berehat atau mengaktifkan, berasa lebih selesa apabila melakukan apa-apa jenis senaman.

2. Sifat-sifat medium akuatik mereka melakukan itu dengan usaha yang kurang, mereka boleh melakukan latihan yang sama yang akan kehabisan air tanpa merasa sangat keletihan; Mereka membuat mungkin satu siri latihan yang mustahil untuk melakukan di luarnya.

Suhu badan adalah lebih menyenangkan, dan apabila melakukan senaman, anda tidak mengalami apa-apa kesan, seperti yang akan berlaku ketika melakukannya.

3. The suhu air , biasanya antara 28º dan 31ºC, menjadikannya senaman , membantu untuk berehat. The penyaman akuatik Ia biasanya dilakukan di kolam cetek.

Untuk Bastidas, jika anda mengamalkan sukan ini, anda akan dapat mengurangkan berat badan, menguatkan otot anda dan memperbaiki tekstur kulit anda, kerana setiap otot badan anda berfungsi.

¿Apa yang anda lakukan untuk melihat diri anda dan berasa lebih baik?