Kurangkan berat badan dengan latihan silang

• April 25, 2024

Jika anda bosan melakukan rutin yang sama anda senaman setiap hari, kami membentangkan satu sukan yang menggabungkan pelbagai disiplin dan dengan mana anda akan merasakan keseronokan dan kekal dalam bentuk: Latihan salib .

Ia juga dikenali sebagai pelbagai sukan, kerana ia adalah latihan di mana pelbagai aktiviti fizikal digabungkan dalam minggu yang sama. Dapatkan butiran!

1.- Rintangan: Iaitu, ia adalah latihan ketumpatan tinggi, tetapi jangka pendek. Sebagai contoh: Basikal musim bunga, berjalan 100 meter atau skate pada kelajuan tinggi 400 meter.

2.- Kekuatan otot: The latihan salib Ini adalah aktiviti rintangan dan oleh itu menguatkan otot. Contoh: Berat, basikal gunung atau naik tangga.

3.- Fleksibiliti: Sukan ini menggabungkan disiplin yang boleh membantu meningkatkan kedudukan anda.

4.- Pemanjatan: Termasuk pergerakan untuk pemanjangan sendi, otot, tendon dan ligamen.

The latihan salib Ia juga membolehkan anda mempunyai keupayaan untuk mengubah usaha pada otot tertentu atau bahkan pada sistem kardiovaskular anda. Latihan jenis ini sangat disyorkan, terutama bagi pelari yang mempunyai latihan masa dan berusaha untuk mengubah rutinnya.