Kurangkan berat badan dengan senaman dan diet seimbang

• April 25, 2024

Terdapat banyak penyakit berasal dari Obesiti , itulah sebabnya orang mencari cara untuk menghilangkan lemak dari badan mereka. Walau bagaimanapun, Tidak semua lemak adalah berbahaya , yang terdapat dalam ikan seperti sardin, salmon, trout, walnut, minyak canola dan biji rami yang baik untuk badan. Sebaliknya, lemak jenuh meningkatkan risiko menghadapi masalah kardiovaskular . Jadi jika anda mula melihat di dalam badan anda selulit , dagu dua kali dan llantitas , tiba masanya untuk mengubah suai anda tabiat makan . Itulah langkah pertama untuk menyingkirkan lemak yang tidak diingini, sebagai tambahan kepada termasuk latihan fizikal aerobik dan anaerobik.

Latihan aerobik termasuk menari , berjalan kaki dan pelbagai sukan . Ini jenis latihan membantu jantung anda dan sistem peredaran darah dan membakar kalori cepat. Sebaliknya, senaman anaerobik atau berat badan menguatkan dan menenangkan otot.

Apa sebenarnya otot-otot ini? Orang-orang atas seperti bahu, bisep, triceps, lengan bawah, torso, belakang dan abdominals dan otot-otot kaki seperti quadriceps. Apabila bersenam sekumpulan otot-otot ini perlu diingat berehat satu hari sebelum bersenam lagi .

Sekiranya anda ingin menambah senaman dengan kaedah lain untuk membantu menurunkan berat badan, anda boleh mencuba program seperti Pemerhati Berat, Atkins, Nutrisystem, Jenny Craig, Slim-Fast, South Beach, Volumetrics, Dietwatch, Medifast, Diet Sonoma, antara lain, tetapi ingat untuk selalu berjumpa dengan doktor sebelum memulakan apa-apa. Dengan cara ini anda tidak hanya akan menjaga kesihatan anda tetapi anda juga akan mempunyai keselamatan mengikuti kaedah terbaik mengikut keperluan anda.

Ubat Video: Rahsia Kurangkan 4kg Dalam 1 Minggu Cabaran Jom Kurus? (April 2024).