Kehilangan lebih dari 1 kilo seminggu membahayakan jantung

• April 24, 2024

Kurangkan berat badan Ia telah menjadi "obsesi" dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Walau bagaimanapun, Yayasan Jantung Sepanyol (FEC), memberi amaran kepada penduduk untuk tidak kehilangan lebih daripada satu kilo seminggu, kerana ia menyebabkan kerosakan kepada sistem jantung :

"Anda perlu menonton diet untuk kawalan Obesiti ; mengamalkan senaman fizikal secara berkala dan mengurangkan jumlah kalori yang kita makan dan saiz ransum, kerana diet yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, memberi kesan kepada jantung, "mendedahkan doktor Maria Nieves , ahli FEC, pakar kardiologi dan pembantu perubatan Hospital Universiti Móstoles .

Satu diet seimbang adalah salah satu yang termasuk pelbagai jenis makanan, tanpa melupakan buah-buahan, sayuran, ikan, daging tanpa lemak dan bijirin. Dengan 45 hingga 65% kalori dari karbohidrat, 20 hingga 35% lemak dan 10 hingga 35% protein.

Sebaliknya, diet kaya dengan protein dan miskin karbohidrat, menawarkan hasil yang cepat (pengurangan berat badan), berdasarkan daging, telur dan makanan lain hyperproteic , jadi ia meninggalkan makanan kaya karbohidrat, seperti kentang, sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin:

"Makanan ini boleh menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan paras kolesterol, faktor risiko kardiovaskular," kata Maria Nieves.

Diet yang kaya dengan protein, risiko kepada kesihatan

Mengikut siasatan yang dijalankan oleh American Journal of Nutrition Clinicalmelaksanakan diet kaya dengan protein, selama beberapa bulan, dapat mencetuskan kelaziman kanser kolorektal Peningkatan: "Ini disebabkan oleh pematuhan jangka panjang kepada diet kaya protein dengan kandungan karbohidrat yang rendah, terutamanya serat."

Hasilnya muncul daripada analisis 17 lelaki dengan Obesiti , yang melakukan tiga diet pendek: satu minggu untuk mengekalkan berat badan; Pelan makan 4 minggu yang kaya dengan protein dan dengan karbohidrat yang sederhana, dan diet 4 minggu yang kaya protein dan dikurangkan karbohidrat.

Semasa diet yang kaya dengan protein , mereka dinaikkan paras sebatian N-nitroso dan metabolit lain yang berkaitan dengankanser dan diet yang kaya dengan protein dan dikurangkan dalam karbohidrat mengurangkan kepekatan bahan yang diperoleh daripada serat yang melindungi daripada kanser.

Pasukan mengesyorkan bahawa orang yang ingin menurunkan berat badan memastikan mereka mengambil cukup serat . Pakar mengesyorkan bahawa orang dewasa mengambil 28 gram serat setiap hari, walaupun ia tidak diketahui sama ada cukup untuk seseorang yang melakukan diet yang kaya dengan protein.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami